Iespējams, ka jūs nenovērtējat šķietami izdevīgā kaitējumu produktiem. Šodien ir laiks uzzināt, kas slēpjas aiz viņiem.
Salāti
Protams, zaļie salāti ir ļoti veselīgi, taču nesabalansēta ēdienu kombinācija var tikai pamodināt apetīti, un pēc šādas maltītes jūs jutīsities vēl vairāk izsalkuši. Amerikāņu dietologi sajauc zaļumus ar pārtikas produktiem, kas satur olbaltumvielas (piemēram, lasi vai vistu) un veselīgos taukus (avokado, olīveļļu vai cieto sieru).
Pilngraudu produkti
Šeit slēpjas galvenās briesmas! Pat veselīgākās, veselīgākās maizes, kas pagatavotas no pilngraudiem, paaugstina cukura līmeni asinīs augstāk nekā saldie batoniņi. Tas ir tāpēc, ka jebkurš cepts produkts satur pārāk daudz ogļhidrātu, kas palielina insulīna līmeni, kas var izraisīt aptaukošanos un galu galā pat diabētu. Tāpēc mēs ļoti iesakām samazināt uzturā cieti saturošu pārtikas produktu daudzumu.Jogurts
Šķiet, ka jogurts ir brīnišķīgs olbaltumvielu avots. Faktiski jogurts ar zemu tauku saturu ar pildījumu satur tik daudz cukura, ka tas var labi konkurēt ar maizi. Uztura speciālisti iesaka jogurtu kombinēt ar citiem produktiem - tiem pašiem riekstiem vai ogām. Un beztauku vietā labāk izvēlēties grieķu valodu - ar nelielu tauku saturu un bez aromatizētājiem.
Jums būs interesanti lasīt,
- Uzturs toksikozei: kas palīdzēs un kas kaitēs
- Pārtika, kas traucē kvalitatīvu miegu
- TOP 5 produkti, kas ietaupīs jūs no asins recekļiem
