Gadījumā, ja jūs absolūti nevarat paciest to, kas notiek pasaulē, mēs nolēmām pastāstīt par vairākiem produktiem, kas uzlabos jūsu garastāvokli.
Auzu pārslas
Zema glikēmiskā indeksa dēļ auzu pārslas ir lielisks garastāvokļa stimulators. Tas pamazām atbrīvo enerģiju asinīs, tādējādi normalizējot cukura līmeni asinīs un uzlabojot garastāvokli. Turklāt tas satur selēnu, kas ir noderīgs labam garastāvoklim.
Banāni
Papildus tam, ka banāni ir garšīgi, tie satur arī triptofānu, kā arī vitamīnus A, B6 un C, šķiedrvielas, kāliju, fosforu, dzelzi un ogļhidrātus. Triptofāna asimilācijas laikā tas pārvēršas par prieka hormonu - serotonīnu.Spināti
Melanholija bieži ir saistīta ar B grupas vitamīnu trūkumu. Spināti vienlaikus satur vairākus šīs grupas vitamīnus: B3, B6, B9 un B12. Šīs vērtīgās vielas var atrast arī brokoļos un citos zaļajos dārzeņos.
Tumšā šokolāde
Viens melnās šokolādes kubs palīdz palielināt laimes hormonu. Ēšana līdz 50 gramiem šokolādes nedēļā palīdz samazināt stresa hormonu veidošanos un mazināt trauksmi.
Brokastu pārslas
Brokastu pārslas satur milzīgu kalcija avotu. Tas arī samazina stresa un trauksmes līmeni. Garneles, sardīnes, tofu un vārīti spināti arī satur daudz kalcija.
Jums būs interesanti lasīt,
- TOP 3 iemesli piena produktu izslēgšanai no diētas
- TOP 3 produkti, kas palīdz grūtniecību
