Grēmas grūtniecības laikā ir diezgan izplatītas daudzu meiteņu vidū.
Šodien mēs jums pateiksim, kā atbrīvoties no grēmas bez kaitējumu ķermenim.
Izvairieties no īpašiem pārtikas produktiem
Jums jāpieņem: grūtniecības laikā viena no pirmajām lietām, kas jums jādara, ir ierobežot sevi ar saldu, cieti saturošu un taukainu pārtiku. Pilnīgi atteikties no kafijas, alkohola un tabakas. Pievērsiet uzmanību arī saldajiem dzērieniem un dzērieniem. Papildus grēmas, tie var izraisīt arī vēdera uzpūšanos. Labāk ir patērēt vairāk tīra ūdens.
Ēd frakcionēti
Grūtniecības laikā ir svarīgi ēst vienlaikus un nelielās maltītēs. Mēģiniet sadalīt ēdienu piecās ēdienreizēs. Košļājiet kārtīgi un nedzeriet ūdeni. Vakariņām vajadzētu būt ļoti minimālām un ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas - tas palīdzēs mazināt kuņģa stresu. Centieties izvairīties no aizcietējumiem, jo tie ir kuņģa balasts.Kusties pa labi
Pēc ēšanas neliecieties. Mēģiniet gulēt ar galvu tieši virs krūtīm. Izvēlieties tam augstu spilvenu, lai ēdiens kuņģī nepaaugstinātos virs barības vada.
Jums būs interesanti lasīt,
- 5 dumjie mīti par grūtniecību un dzemdībām
- Kā noteikt, vai esat grūtniece bez testa: 9 indikatori
- Bīstams veselībai: kādas trīs slimības runāt par lieko svaru
