Vieglākais veids, kā tikt galā ar lieko svaru - samazināt lielumu viņa šķīvja, un nodarboties ar sportu. Bet tas vēl nav viss!
Tu dzīvo - un novājēt! Cīņa pret lieko svaru nekad apstājas! Jo vairāk mēs cenšamies atbrīvoties no pārpalikuma, jo grūtāk viņiem cenšas palikt pie parastās vietās. Un tas nav sliktā apmaiņu. Un kļūdas, ka daudzi dara.
1. nakts darbs
Mēs dzīvojam uz diennakts bioritmi, saskaņā ar kuru diena, un mums ir dažādas hormonu ražo naktī. Naktī ir ražošanas augšanas hormona somatotropīna, kas ir iesaistīts regulēšanā metabolismu. No stresa hormona kortizola, kas neļauj normālu procesu, tauku zudumu līmenis, nedrīkst krist naktī.
Top 7 kļūdas, kas neļauj zaudēt / istockphoto.com
Bet, ja jūs bieži sēdēt līdzi ziņojumiem, pirms pusnakts, tas nav brīnums, ka skaitlis sāk atšķetināt. Augšanas hormons tiek ražots ar maz, un daudz kortizola. ir nesabalansēta un uzkrāšanos tauku rezerves.
2. Noderīgas uzkodas
Katrs lietpratīgs ZOZha know - slikti, lai skaitlis virtuļi un sviestmaizes jāaizstāj ar žāvētiem augļiem un riekstiem. Bet tas nenozīmē, ka uz laiku, jums ir ēst maisā datumiem vai žāvētu aprikožu, vīģes un rozīnes. Tās ir arī daudz kaloriju.
Top 7 kļūdas, kas neļauj zaudēt / istockphoto.com
3. soda padarīt traku
Oglekļa dioksīds ietverts gāzēts dzēriens, stimulē apetīti. Vai tas ir salds sodas - arī pievienotā cukura uz oglekļa dioksīdu. Un tas ir ne mazāk kā 700 kalorijas, un pat vairāk.
4. kafija līdzņemšanai
Tas ir moderns uz darbu, lai nopirktu kafiju, lai greifers to ar viņu uz biroju. Bet kapučīno, piemēram, ir vidēji 200-250 kaloriju, un, ja viņš ir arī cukurs?! Un jūs vēl uz mājām nopirka tasi aromatizēta dzēriena, un kāpēc? Un mīts, ka kafija stimulē vielmaiņas procesus organismā - ir milzīgais meli.
Top 7 kļūdas, kas neļauj zaudēt / istockphoto.com
5. Kāre pēc šokolādes
Beigās no darba dienas, lai es gribu, lai ārstētu sevi ar saldējuma, šokolādes, frī kartupeļi, picas.
Neveselīgu pārtiku dažreiz nomierina un atrauj no svešām domām, bet sekas šī nolaidība attiecībā uz viņu veselību, būs daudz vairāk - tas ir ne tikai liekais svars, bet arī pasliktināšanās Tā ir. Šajā gadījumā, magnijam, pateicoties kuriem mēs jūtamies mierīgāk pēc Candy bar var atrast klijas kokteiļus, jogurtu un zemenēm. Alternatīva burgers un Fries ar savu iedomātu piesātinājumu var būt tītara un banānus.
6. Uzņemšanas sedatīvie
Daudzi mazinošo medikamentu un garšaugiem, ir pretējs efekts - tie lēna vielmaiņa: samazināt uzbudināmība simpātiskās nervu sistēmas, kas ietekmē ātrumu metabolismu. Saņemot nomierinošus mazina muskuļu tonusu, un līdz ar to samazinās un intensitāte enerģijas patēriņu.
Paturiet to prātā, pat tad, ja narkotikas tiek iecelti savu ārstu. Lai izvairītos no liekā svara, samazināt kaloriju uzņemšanu par 10%.
Top 7 kļūdas, kas neļauj zaudēt / istockphoto.com
7. Produkti pirms kasieris
Šokolādes, kannas sodas, skaidas spilgtā iepakojuma, krāsains bāriem un Zhuviland. Un, lai gan tur ir rindā, roku un stiepjas uz mazu, bet tik augstu kaloriju ārstēt. Bet pat 1 jar kolas satur 4 stundas. l. cukuru. Jums prasīs, katru reizi, kad nāk uz veikalu? Un tuvu aptaukošanās ...
Jums būs interesanti lasīt: atmest smēķēšanu nav droša: svars un citas veselības problēmas
