Jūs varat uzlabot savu veselību ne tikai ar sporta un uztura palīdzību, bet arī pievienojot vitamīnus diētai.
A vitamīns
Vairāk nekā puse sieviešu cieš no A vitamīna deficīta. Tas patiesībā ir ļoti slikti. Tas ir tas, kurš spēlē vienu no galvenajām lomām imūnsistēmas darbībā. Viņš arī aktīvi iesaistās reproduktīvās veselības veidošanā. Nav vērts dzert kā piedevu. Labāk pievienojiet to ēdienam. A vitamīnu varat atrast tādos pārtikas produktos kā pipari, melones un burkāni.
B6 vitamīns
Lielākajai daļai sieviešu ir rūpīgi jāuzrauga šis rādītājs. Tas ir B6 vitamīns, kas palīdz organismam ražot serotonīnu. Un viņš uzlabo garastāvokli. Arī vitamīns B6 ir atbildīgs par lielisko ādas un matu stāvokli. Bet neaizraujieties ar šo papildinājumu. Dažiem tas var būt diezgan bīstami. Pārliecinieties, ka jums nav kontrindikāciju šī vitamīna uzņemšanai. Pretējā gadījumā tas var izraisīt koordinācijas traucējumus un asins recēšanas problēmas.Folijskābe
Īpaši svarīgi to lietot grūtniecības laikā. Folijskābe palīdz atbrīvoties no bērna iedzimtiem defektiem. Bet, ja tuvākajos plānos nav iestājusies grūtniecība, tad folijskābe jums patiesībā nav nepieciešama. Tas ir saistīts ar faktu, ka to var atrast gandrīz visos produktos: maizē, rīsos, makaronos. Tagad meitenēm trūkst skābes. Bet tā pārpilnība var izraisīt miega traucējumus un paaugstinātu uzbudināmību.
Omega-3 skābes
Šeit jums jābūt uzmanīgiem ar viņiem. Ja jūs lietojat pietiekami daudz taukskābju no ēdiena (avokado, zivis, rieksti), tad omega-3 piedevas ir aizliegtas. Labāk atrast līdzsvaru starp diētu un skābumu. Piemēram, ja dienā nelietojat pietiekami daudz tauku, diētai varat pievienot tableti. Ja jūs katru dienu piesātināt ķermeni ar taukiem, atsakieties no idejas ar piedevu. Tas ir tāpēc, ka tie ir spēcīgi asins šķidrinātāji. Tādēļ jums var rasties tik nepatīkama ilgstoša ietekme kā zilumi.
Jums būs interesanti lasīt,
- TOP 3 olnīcu sāpju cēloņi
- Kā ātri tikt galā ar cistītu: 5 pamatnoteikumi
- 5 būtiski pārtikas produkti aknu veselībai
