Pēc ekspertu domām šajā jomā uzturs, daudzas kļūdas ēdiena izvēlē un ēdiena uzņemšanā var izraisīt lieko svaru
Parunāsim par biežākajām sieviešu pieļautajām kļūdām.
Jūs izlaist pusdienas
Veselības eksperti atgādina, ka ir svarīgi ēst vismaz trīs reizes dienā, jūs varat ēst līdz piecām reizēm dienā, bet mazās porcijās.Jo vairāk izlaižamo ēdienu jūs izlaižat, jo biežāk jūs būsiet izsalcis. Galu galā ķermenis ietver kompensācijas mehānismus un izraisa pastiprinātu tieksmi pēc ēdiena.
Ja jums, piemēram, nav pusdienu, tad vakarā jūs, visticamāk, ēdīsit daudz.
Vai jūs dodat priekšroku ātrai ēdināšanai
Pat ja tā ir siera sviestmaize, kurā nav tik daudz kaloriju ...
Dienas vidū ir svarīgi dot ķermenim pietiekami daudz kaloriju, lai uzturētu aktīvu vielmaiņu līdz pat vakariņām.
Jūs esat neuzmanīgs
Ēd, neskatoties uz augšu no televizora, un pat ir laiks rakstīt?Uztura speciālisti uzstāj, ka pārtika jāņem pie galda, prom no savas darbavietas. Jums vajadzētu būt atvieglinātam un ēst lēnām.
Labi sakošļājiet savu ēdienu, veltiet laiku, jo tādējādi jūs savlaicīgi sajutīsiet sāta sajūtu.
Jūs lietojat liekos ogļhidrātus
Milti un saldie ēdieni paaugstina cukura līmeni asinīs, bet negarantē ilgstošu sāta sajūtu. Visticamāk, pēc pusdienām ar miltu izstrādājumiem līdz pat vakariņām jūs patērēsiet daudzas lietas, kas traucē uzturēt formu.
Atsaukt
- Vecāku pieļautās TOP 5 kļūdas, kuru dēļ bērni aug nabadzīgi
- Ko bērni domā precēties: smieklīgi citāti bērniem
- Bērnu aizcietējuma cēloņi: kā palīdzēt bērnam kakāt
