Sakārtot vasaras sezonu ar īsiem svārkiem un kleitām ir vieglāk, nekā jūs domājat.
Nomainiet saldos dzērienus ar ūdeni
Siltajos mēnešos mēs vēlamies dzert vēl vairāk. Bet nepārtrauciet izvēli par saldajiem dzērieniem. Izlemiet par labu tīram ūdenim. Tieši viņa palīdzēs jums saglabāt ūdens līdzsvaru organismā un novērst dehidratāciju. Tas arī novērš insulīna līmeņa paaugstināšanos asinīs, bet sulas un soda, gluži pretēji, tikai palielina ķermeņa tauku iespējamību un iespējamību. Lai iegūtu alternatīvu ūdenim, izmēģiniet mājās gatavotus citrusaugļus un piparmētru limonādi.
Samaziniet gaļas daudzumu uzturā
Veselība var būt neatbilstoša arī tāpēc, ka bieži lieto smagu gaļu (cūkgaļu, jēru). Centieties samazināt šādu ēdienu porciju skaitu līdz 2-3 nedēļā. Pārējās ēdienreizes aizstāj ar augu olbaltumvielām: sēnēm, pākšaugiem un riekstiem. Atšķirība neliks gaidīt.Sāciet ēst pilngraudu graudaugus
Sāciet brokastis ar graudaugiem, nevis jogurtiem, sviestmaizēm un biezpienu. Ir svarīgi arī rūpīgi izvēlēties putru maltītei. Tam obligāti jāsastāv no pārslām, kas bagātas ar šķiedrvielām. Tieši šī maltīte jūs uzmundrinās pirms vakariņām. Putru var dažādot, pievienojot tai ogas vai augļus.
Nomainiet majonēzi ar avokado
Vai esat pieradis pievienot majonēzi saviem salātiem? Ir pienācis laiks atteikties no šī sliktā ieraduma. Tā vietā mēģiniet izvēlēties avokado. Izgrieziet to plānās šķēlēs un sasmalciniet blenderī. Tad pievienojiet salātiem. Avokado jebkurai maltītei pievienos krēmīgāku garšu, kā arī piesātinās jūsu ķermeni ar omega-3 skābēm un veselīgiem taukiem.
Ogļhidrātus aizstājiet ar dārzeņiem
Vakariņās pamēģiniet pilnībā izgriezt ogļhidrātus. Tā vietā uz šķīvja varat ievietot lielu karoti dārzeņu salātu, kas garšots ar olīveļļu. Neaizmirstiet arī salātus laistīt ar linsēklu eļļu: tas lieliski ietekmē sievietes ķermeņa stāvokli. Jums vajadzētu pievienot tīru olbaltumvielu dārzeņiem: olām vai vistas gaļai.
Jums būs interesanti lasīt,
- 5 būtiski pārtikas produkti aknu veselībai
- Pareizo piena produktu izvēle: labākie padomi
- No kādiem produktiem grūtniecei vajadzētu atteikties: TOP-4 tabu
