Katru no tiem varat pavadīt mājās un dažu minūšu laikā.
Bet pat tad, ja viņi jums saka, ka ir laiks uztraukties, tad noteikti ir laiks apmeklēt ārstu.
Vairogdziedzera veselības pārbaude
Piecelieties taisni, aizveriet acis un izstiepiet rokas sev priekšā, plaukstas uz augšu, pirksti atdalīti. Veids, kā kāds jūsu plaukstā ieliks papīra gabalu. Ja tajā pašā laikā pirksti un papīrs viņiem dreb - ir pienācis laiks sazināties ar endokrinologu.
Sirds un elpošanas ceļu veselības pārbaude
Pārbaudei jums būs nepieciešams hronometrs. Sēdiet uz krēsla un citas virsmas (drošībai). Veiciet dažas dziļas elpas un izelpas, pēc vienas no izelpām aizturiet elpu un pamaniet, cik daudz jūs nevarat elpot.
Pēc tam pāris minūtes atpūtieties, mierīgi elpojiet. Elpojiet dziļi un atkal aizturiet elpu. Skatiet, cik ilgi jūs varat pārtraukt elpošanu.Parasti izelpojot, jums vajadzētu turēt vismaz 25-30 sekundes un ieelpojot 40 sekundes. Ja tas neizdevās, ir pienācis laiks pārbaudīt sirds un elpošanas sistēmas veselību.
Tūskas tests
Cieši nospiediet ar īkšķi uz laukumu pēdas augšdaļā, tuvāk apakšstilbam. Noņemot pirkstu, redziet, cik ātri pazūd fosa. Ja dažu sekunžu laikā jums tūskas nav.
Asinsrites tests
Ielejiet glāzē ļoti aukstu ūdeni, iemērciet tur pirkstu galus un turiet 30 sekundes. Ja šajā laikā tie kļūst balti vai zili, tad asinsrite ir traucēta, un jums steidzami jāapmeklē ārsts.
Neveiciet šo pieredzi, ja jums ir sāpes, grūtniecības laikā vai pirms esat sasniedzis 18 gadu vecumu.
Mugurkaula veselības pārbaude
Ģērbies tā, lai no sāniem varētu redzēt mugurkaulu. Noliecieties uz priekšu, sniedzieties ar rokām uz grīdas. Šajā laikā kādam no tuviniekiem vajadzētu pārbaudīt jūsu mugurkaulu.
Kam vajadzētu izraisīt trauksmi: skriemeļi nav izvietoti vienmērīgi, viens vai vairāki ir "izsisti"; daži skriemeļi izvirzīti vai ir nomākti attiecībā pret vispārējo līmeni.
Sēdi uz grīdas, izpletis kājas. Arī šeit nepieciešama ārēja palīdzība. Magnēts uz priekšu un izstiepiet rokas pēc iespējas tālāk, neliecot ceļus.Lieciet kādam no sev tuvajiem cilvēkiem izmērīt attālumu, kuru varat sasniegt: no papēža līmeņa līdz pirkstu galam (rokām jābūt tālāk par papēžiem). Ja lielisks rezultāts pārsniedz 15 cm, 5-10 cm ir labs, mazāk nekā 5 cm nav ļoti labs.
Ir svarīgi pārbaudīt mugurkaula veselību, kā arī uzraudzīt svaru un veikt stiepšanās vingrinājumus.
Jūs arī interesēsit lasīt:
- Pārmērīgas bērnišķīgas runas cēloņi
- Par kādām slēptām slimībām sapņi runā?
- Kā ārstēt cistītu bērniem
