Vienkārši samazināt kalorijas var nebūt pietiekami un kaitīgi. Lūk, kāpēc.
Šeit ir 5 pazīmes, kas jums jāpievieno ēdienkartei kalorijas.
1. Pastāvīgs izsalkums
Runa ir par īstu izsalkumu, nevis par psiholoģisko ieradumu košļāt cepumus ar kafiju. Uztura sākumā bads ir izplatīts.
Bet, ja jums rodas reibonis un izsalcis ģībonis, no izsalkuma sāp vēders, tad jums jāpievieno kalorijas. Piemēram, laba liesās gaļas un dārzeņu salātu pasniegšana.
2. Aizcietējums
Neliels daudzums mazkaloriju pārtikas izraisa aizcietējumus. Slikta zarnu darbība izraisa diskomfortu, vēdera uzpūšanos, sāpes, hemoroīdus, nomāktu garastāvokli - un tāpēc pastāv risks pārtraukt diētu vispār.
Nekādā gadījumā aizcietējumu problēmu nedrīkst atrisināt ar caurejas līdzekļiem - tas var izraisīt atkarību un nespēju iztukšot zarnu bez medikamentiem.Jums jātiek galā ar pietiekamu daudzumu šķiedrvielu: lapu un sezonas dārzeņus, klijas, graudaugus, žāvētus augļus. Maltītēm jābūt daudzveidīgām, ieskaitot cieto pārtiku. Bieži vien aizcietējums runā arī par olbaltumvielu pārpalikumu organismā, ja esat pilnībā izslēdzis ogļhidrātus.
3. Nav spēka trenēties
Pat ja jums nav enerģijas pat īsam treniņam, ķermenim nepieciešams papildu spēka avots.
Vingrošana tukšā dūšā un pārgurusi var būt bīstama jūsu veselībai un izraisīt samaņas zudumu.
4. Svars nepazūd
Protams, jūs varat sākt badoties un nogurdināt sevi. Bet tas ir ļoti slikts plāns tiem, kuri vēlas iegūt formu, izskatīties skaisti un jauni un tomēr saglabāt veselību. Vispār nedariet to.
Ja jūsu uzturā ir pārāk maz kaloriju, ķermenis pāriet uz taupīšanas režīmu - tas palēnina vielmaiņu un mēģina katru apēsto kaloriju uzglabāt taukos. Šajā gadījumā noteikti nav nepieciešams samazināt kaloriju saturu vēl zemāk un tas vienkārši ir bīstams veselībai.Interesanti, ka, lai mainītu svara zudumu, jums vienkārši jāpalielina diētas kaloriju daudzums uz veselīgu pārtikas produktu: dārzeņu un liesas gaļas rēķina.
Atcerieties, ka ekstrēmas diētas un pārmērīga kaloriju samazināšana neradīs stabilu un vēlamo svara zaudēšanas rezultātu. Ķermenis atbrīvosies no ūdens un muskuļiem - un tikai no visiem taukiem. Un, ja pēc šādiem eksperimentiem jūs atbrīvosities un sāksit ēst visu, tad jūs iegūsiet tikai taukus, nevis muskuļus.
5. Biežas slimības
Pārāk stingra diēta noved pie vitamīnu trūkuma un pārmērīga ķermeņa stresa.
Izsmeltā stāvoklī viņš ir vairāk uzņēmīgs pret mikrobiem un negatīviem vides faktoriem.
Jūs arī interesēsit lasīt:
- Kā sadedzināt maksimālo kaloriju daudzumu, sēžot mājās
- Kā ēst 1500 kalorijas dienā
- 8 padomi, kā pārtraukt stresa ēšanu
