Lai ieņemtu veselīgu bērnu, vīrietim aktīvi jāiesaistās plānošanā. Tai skaitā pievērsiet uzmanību diētai.
Folijskābe
Lai gan viņa tiek uzskatīta par vienu no būtiskākajiem sieviešu "palīgiem" grūtniecības laikā, arī vīriešiem ir nepieciešama folijskābe. Tas samazina bojātu spermu skaitu, kas nozīmē, ka tas samazina bērna patoloģiju un patoloģiju risku.
Lai iegūtu taustāmu efektu, folijskābe jālieto 3 mēnešus pirms apaugļošanās. Ir arī vērts atcerēties, ka to iznīcina nikotīns. Tas ir, labāk ir atteikties no sliktiem ieradumiem.
E vitamīns
Tas uzlabo spermas kustīgumu, to "vitalitāti". Turklāt E vitamīns uzlabo ķermeņa aizsardzību.
Cinks
Pateicoties cinkam, vīriešu ķermenis ražo vairāk testosterona. Tas arī uzlabo spermas kustīgumu.
C vitamīns
Tas uzlabo vīriešu labsajūtu, paaugstina testosterona līmeni.D vitamīns
Tas ietekmē spermas kvalitāti, kā arī kopumā uzlabo nākamā tēva metabolismu.
Jods
Jods palīdz pareizi darboties vairogdziedzerim. Proti, viņa, kā jūs zināt, ir atbildīga par vīrieša reproduktīvās funkcijas pilnīgu darbību.
Selēns
Tas palīdz palielināt bērna seksuālo aktivitāti, uzlabot reproduktīvo spēju.
Lai palielinātu "vīriešu spēku", ieteicams ēst pākšaugus, bietes, burkānus, ķirbi, sēklas, riekstus, jūras veltes, sarkano gaļu, augļus un ogas.
Jūs arī interesēsit lasīt:
- Kādi testi jāveic, plānojot grūtniecību
- Dāvanu idejas grūtniecēm
- Pirmās palīdzības komplekts grūtniecēm: obligāto zāļu saraksts
