Diēta ir vienkārša, taču tai nepieciešama rūpīga ēdiena izvēle.
Tas ir, ja jūs ēdat 3 reizes dienā, tad 2 ēdienreizēm vajadzētu sastāvēt tikai no dārzeņiem un augļiem un vēl viena pēc jūsu ieskata. Pats par sevi saprotams, ka daļai "bezmaksas" maltītē jābūt samērīgai, nepārsniedzot visas pārējās pēc apjoma.
Ja jūsu plānos ir kāds notikums, kurā jūs noteikti ēdīsit vairāk nekā vajadzētu, sistēmas 80/20 autori iesaka pāriet uz dārzeņu un augļu ēšanu tikai 3-4 dienas iepriekš, bez "kaitīgas". Tad jūs neapmocīs jūsu sirdsapziņa, un ballītes sekas nenokārtosies jūsu pusē.
Ko jūs varat ēst, ievērojot šādu diētu?
Diētas laikā var lietot brokoļus, ziedkāpostu, cukini, zaļās pupiņas, burkānus, bietes, ābolus un citus augļus (banānus un vīnogas līdz minimumam). Jūsu diēta būs garšīga un daudzveidīga. "Bezmaksas" ēdienreizē ir vēlams iekļaut pēc iespējas vairāk olbaltumvielu, lai diēta būtu pilnvērtīga.
Kādas ir diētas priekšrocības?
Sakarā ar to, ka jūs ēdat galvenokārt dārzeņus un augļus, jūs patērējat ne pārāk daudz kaloriju, bet tajā pašā laikā jums nav izsalcis, jo to porcijas nav ierobežotas. Ar dārzeņiem un augļiem jūsu ķermenis iegūst daudz šķiedrvielu, kas stimulē zarnas, piešķir vieglumu, noņem lieko šķidrumu un stimulē vielmaiņu.Ja atceraties olbaltumvielas un pareizos taukus saņemt arī "bezmaksas" ēdienreizēs, tad šo diētu var ievērot neierobežotu laiku.
Tomēr jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu par iespēju pāriet uz šāda veida diētu, ja jums ir ir kuņģa-zarnu trakta problēmas vai kādas hroniskas slimības, ja esat grūtniece vai neesat sasniedzis 18. dzimšanas diena.
Jūs arī interesēsit lasīt:
- Slavenību ekstrēmas diētas, kuras nevajadzētu atkārtot
- 5 padomi, kā sekot līdzi diētai
- Sirtfood diēta: zaudēt svaru kā Adele
