Pēcdzemdību depresijas sindroms ir ļoti izplatīta problēma jauno māšu vidū.
Saskaņā ar statistiku pasaulē no 40% līdz 75% māmiņu cieš no pēcdzemdībām depresija, un tā izskatu ietekmē vispārējā situācija valstī, kas grūtniecības laikā rada papildu stresu. Acīmredzot tas lielākās daļas valstu pilsoņiem vēl nav īpaši labvēlīgs.
Arī depresiju var ietekmēt sabiedrība un sociālie tīkli, kas jaunai mātei nosaka, kā audzināt bērnus. Lai nepakļautos nelielam noskaņojumam, noteikti izmantojiet šādus padomus.
Pavadiet laiku ārā
Svaigs gaiss paātrina skābekļa plūsmu smadzenēs. Tas savukārt palīdz uzlādēt ķermeni ar pozitīvām emocijām. Nekas neliedz biežāk doties pastaigā ar mazuli, nevis šūpoties viņu mājās.Tērzējiet ar draudzenēm
Komunikācija un socializācija ir spēcīgs impulss jebkurai mātei nepakļauties nepilngadīgam noskaņojumam. Atcerieties šo formulējumu un izmantojiet to praksē. Uzaiciniet draugus uz ballītēm un nedēļas nogalē sanākt kopā pie kafijas tases.
Nezaudē saikni ar savu vīru
Ieskaitot intīmo. Pēc dzemdībām ir jāpaiet noteiktam laikam, pirms sākat piedzīvot fiziskas vēlmes. Tas ir normāli. Bet ir svarīgi nevis vadīt savu aizraušanos, bet regulāri turēt uguni.
Atsaukt
- Kāpēc bērni rāpjas atpakaļ
- Jums ir toksiskas attiecības: TOP-4 galvenās pazīmes
- Dzemdības sākās mājās: ko darīt vispirms
