Pārtika, kas nav piemērota brokastīm

Labas brokastis palīdz Celies, aktivizējiet ķermeni un būsiet produktīvs līdz pusdienu laikam. Kas jums jāizslēdz no rīta ēdienkartes?

Tūlītējs vermicelli

Tie ir ātri ogļhidrāti, kas nodrošina tūlītēju piesātinājumu, turklāt ir daudz konservantu, kas nākotnē var izraisīt onkoloģisko slimību attīstību. Un garšvielās, kas nāk ar šādām nūdelēm, ir pārāk daudz sāls.

Batons

Pāris baltmaizes sviestmaižu ir pazīstamas brokastis, kas pazīstamas visiem, kam nav laika vai slinkuma gatavot. Tikai tur ir minimāls šķiedrvielu daudzums un daudz ogļhidrātu. Tas neveicina zarnu veselību, taču apdraud vēdera uzpūšanos, lieko svaru un sirds un asinsvadu slimības. Atkal sāta sajūta izzūd ļoti ātri.

Desa

Uz sviestmaizēm vai omletē - labāk par desu vispār aizmirst. Tajā ir daudz tauku, sāls, konservantu, un tas ir izgatavots no dzīvnieku daļām, kuras jūs vienkārši neēdat.

Desa ir zināms kancerogēns, labāk to aizstāt ar gaļu, turklāt dārgāk neiznāks (ja runājam par vairāk vai mazāk augstas kvalitātes desu par vidējām cenām).

Musli un graudaugi

Tas ir cukura, aromatizētāju un konservantu krājums. Ja jums patīk ideja par musli, labāk vienkārši vārīt auzu pārslu, pievienot žāvētus augļus un dažus riekstus. Tas būs apmierinošāks, lētāks un veselīgāks.

Augļu sula no iepakojuma

Iepakotā sulā ir daudz cukura, tas nestāv blakus dabīgai svaigi spiestai sulai, pat ja uz iepakojuma ir teikts, ka tajā ir tikai 100% sula. Pēc visas apstrādes tajā gandrīz nav šķiedrvielu, antioksidantu, vitamīnu - tikai cukurs, kas 10 minūšu laikā jūs izsalcīs.

Pankūkas

Ja šī nav pastāvīga brokastu iespēja, tad tā ir diezgan pieņemama, jo visi vēlas sevi palutināt. It īpaši, ja tiem pievienojat nevis iebiezinātu pienu vai sīrupu, bet svaigas ogas vai augļus. Bet, ja jūs pastāvīgi ēdat brokastu pankūkas, tad cukura un miltu pārpalikums ātri liks par sevi manīt - tas ir liekais svars, ādas problēmas, garastāvokļa svārstības un cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs.

Jogurts ar piedevām

Iegādātais augļu jogurts ir tas pats cukurs, krāsvielas, aromatizētāji, konservanti, ciete. Tas drīzāk izskatās kā deserts (un nav dabisks), nevis veselīgas brokastis. Dabiskais jogurts bez piedevām var labot situāciju, kurai jūs pats pievienojat ogas vai augļus.

Jūs arī interesēsit lasīt:

• 3 pamatoti iemesli brokastīm ēst kopā ar visu ģimeni
• Fancy Light piknika sviestmaižu receptes
• 4 ātras un garšīgas brokoļu receptes