Mēs analizējam izplatītākos mītus par sporta uzturu.
1. mīts. L-karnitīns var palīdzēt zaudēt svaru
L-karnitīns palīdz efektīvāk trenēties un tāpēc tērēt vairāk enerģijas. Svara samazināšanās notiek, palielinot treniņu izturību un efektivitāti. Sēdēšana uz dīvāna un L-karnitīna lietošana svara zaudēšanai nedarbosies.
2. mīts. Ar ieguvēju palīdzību iegūstiet muskuļu masu
Svara palielinātājiem ir daudz kaloriju un tie sastāv no ogļhidrātiem. No vienas puses, tas palīdz veidot muskuļu masu, no otras puses, uzkrājas arī taukaudi. Iegūt perfektu muskuļu reljefu ar ieguvēja palīdzību nedarbosies.
3. mīts. Efektīvai apmācībai ir nepieciešami kompleksi pirms treniņa.
Faktiski tos pirms sacensībām drīkst izmantot tikai profesionāli sportisti. Tie ir sava veida "enerģijas dzērieni", kas ietver spēcinošu kofeīnu un guarānu, derīgas aminoskābes, kurām ir anaboliska iedarbība.
Bet, ja jūs izmantojat šādu kompleksu pirms katra treniņa, tad parādīsies bezmiegs, aizkaitināmība un pārmērīga slodze.
4. mīts. Vismaz vienu maltīti nomainiet ar olbaltumvielu kokteili
Dabiska pārtika vienmēr ir vēlama, ja jūsu uzturs ir līdzsvarots un veselīgs. Bet, ja nav laika vai iespēju pagatavot ēdienu pilnvērtīgai maltītei, tad to var aizstāt ar olbaltumvielu kokteili.5. mīts. Sporta uzturs satur steroīdus
Ne īsti. Tas nav dopings, ne steroīdi, ne hormoni. Pārsvarā ir dabīgas sastāvdaļas, kas apstrādātas īpašā veidā. Tie palielina jūsu treniņu efektivitāti un palīdz būt enerģiskākam. Pats par sevi sporta uzturs neveido muskuļus un nepalīdz zaudēt svaru, bet tas palīdz uzlabot sniegumu sporta zālē.
No sporta uztura sieviete neizskatīsies kā vīrietis, nav testosterona. Pareizi lietojot augstas kvalitātes sporta uzturu, tiek izslēgtas arī jebkuras nopietnas slimības.
Jūs arī interesēsit lasīt:
- Kā nodarboties ar sportu, ja tam nav laika
- Uztura bagātinātāji bērniem: kaitējums un ieguvums
- Kā zaudēt svaru, ejot
