Novembrī - rudens pēdējais mēnesis, atelpa pirms auksto dienu iestāšanās. Šajā periodā ķermenim ir īpaši vajadzīga enerģija!
Ēdieniem jābūt ne tikai garšīgiem, bet arī kaloriju un vitamīniem bagātiem, lai visi ģimenes locekļi nezaudētu sparu un pretotos visiem vīrusiem.Mēs izveidojām ēdienkarti nedēļai 3 cilvēku ģimenei, sezona ir rudens, mēnesis ir novembris!
Sestdiena
Brokastis - cepti āboli,
Pusdienas - cepetis ar ceptu gaļu ķirbī,
Pēcpusdienas uzkodas - thgurķu kūka bez cepšanas,
Vakariņas - aromātiska dārzeņu kastrolis,
Sagataves izmantošanai nākotnē - Rbaklažānu ulets.
Svētdiena
Brokastis - karstas sviestmaizes,
Pusdienas - aromātiska dārzeņu kastrolis,.Pēcpusdienas uzkodas - thgurķu kūka bez cepšanas, (ledusskapī).
Vakariņas - vistas salāti ar dārzeņiem pitas maizē.
Pirmdiena
Brokastis - grauzdiņš ar medu vai sviestu,
Pusdienas - rafinēta franču gaļa ar sānu ēdienu,
Pēcpusdienas uzkodas - diētiskais ryazhenka deserts,
Vakariņas - brokoļu salāti ar bekonu un mango.
Otrdiena
Brokastis - augļi ar kefīru vai jogurtu,
Pusdienas - brokoļu salāti ar bekonu un mango,
Pēcpusdienas uzkodas - kafijas piparkūkas,
Vakariņas - pankūkas uz jogurta.,
Trešdiena
Brokastis - olas, kas pildītas ar krējumu.
Pusdienas - pankūkas uz jogurta,Pēcpusdienas uzkodas - pūkains ābolu pīrāgs.
Vakariņas - vistas zupa ar rīsiem un kartupeļiem.
Ceturtdiena
Brokastis - ātrs omlete ar šķiņķi un sieru.
Pusdienas - pildītas zivis Odesā.
Pēcpusdienas uzkodas - pūkains ābolu pīrāgs.
Vakariņas - silti salāti ar vistu, bulgāru pipariem un tomātiem.
Piektdiena
Brokastis - mini pica uz maizes šķēles,
Pusdienas - ceptas auzu pārslas omletā,Pēcpusdienas uzkodas - Ābolu strūdelis,
Vakariņas - ceptas auzu pārslas omletē, pikanti salāti ar vistu mērcē.
Izmantojiet šo pamatu sabalansētam uzturam un pievienojiet piedevas un uzkodas pēc saviem ieskatiem. Labu apetīti!
Atsaukt
- 5 ēšanas paradumi, kas nogalina jūsu imūnsistēmu
- Kāpēc karstais laiks ir labs jūsu veselībai?
