Cilvēks vidēji dienā apēd 100 g cukura, ja viņam patīk saldumi, pārtikas produkti, dzērieni, maize un mērces.
Viņa mudina savus pacientus izmantot šos atkarības rīkus, izmēģiniet arī jūs!
Plāna sastādīšana
Nepieciešams vienmērīgi pāriet uz jaunu diētu, pirmkārt, atbrīvojoties no tiem saldumiem, kas jums īsti nepatīk.
Dodiet savam ķermenim laiku pielāgoties. Ja jūs nekavējoties un pilnībā atsakāties no cukura, tad ir 99% iespējamība no tā iziet.
Atstājiet sev cukura avotu
Atrodiet savu galveno cukura avotu un atstājiet to malā, izgriežot visu pārējo.Acīmredzot jums būs jāizvēlas ļoti uzmanīgi. Piemēram, jums patīk ceptas preces un dzērieni, taču jums būs jāglabā vai nu ruļļi, vai soda. Ir ļoti kaitīgi to lietot kopā.
Pārejiet uz dabīgiem produktiem
Vārītos produktos slēpjas cukurs, ar dabīgiem produktiem viss ir vairāk vai mazāk skaidrs.
Nomainiet pārtikas produktus ar mājās gatavotu pārtiku.
Cīnies ar atkarību ar miegu
Katru reizi, kad cilvēki, kas ir atkarīgi no cukura, saka, ka viņiem jāēd sešas reizes dienā, uztura speciālisti jautā, cik daudz viņi guļ.Ja mazāk nekā 6 stundas, tad problēmas cēlonis ir acīmredzams.
Atsaukt
- kā saprast, ka tu jau esi saslimis ar jaunu koronavīrusu?
- Kā nodrošināt bērna ķermeni ar vitamīniem un ūdeni: kāpēc tas ir svarīgi?
- 7 spēles, kas sagatavos jūsu bērnu skolas slodzei.
