7 paradumi veselīgai sirdij

Vācu kardiologs Helmuts Gohlke uzskata, ka ikviens var aizsargāt savus bez medikamentiem un ārstiem. sirds. Lai to izdarītu, jums jāievēro 7 soļi, lai novērstu sirds un asinsvadu slimības.

Atmetiet smēķēšanu, lai asins recekļi neaizsprostotu jūsu asinsvadus, un cigaretes to veicina, kas palielina sirdslēkmes un citu bīstamu apstākļu risku.

Neaizraujieties ar sliktu holesterīnu, jo tas arī palīdz palielināt asins blīvumu.

Ēd šķiedru! Tas ne tikai veicinās izcilu gremošanas trakta darbību, bet arī samazinās līmeni Sahāra asinīs, kas ir diabēta profilakse.

Neaizmirstiet laiku pa laikam dzert vitamīnus, īpaši ziemā, kad organismā ir maz šādu vielu.

Sekojiet līdzi sāls daudzumam uzturā.

Ja jūs ēdat daudz sāls, asinsspiediens var paaugstināties. Galu galā mēs dabiski atšķaidām sāli ar ūdeni, tāpēc mums rodas pietūkums un paaugstināts asinsspiediens (palielinās asins daudzums artērijās un vēnās).

Vingrojiet. Kardiologs atgādina, ka 1,5 stundas ātras pastaigas samazina sirds slimību risku par 15% un, ja vismaz dažas nodarbojieties ar vingrošanu 30-40 minūtes vienu reizi nedēļā, jūs varat samazināt slimības attīstības varbūtību līdz 40%.

Pārbaudiet spiedienu! Tikai pastāvīgi kontrolējot asinsspiedienu, jūs varēsiet ātri atpazīt hipertensiju un rīkoties.

Jums būs arī interesanti lasīt, 2020. gada horoskops Vērsim.