Ir pieejami vairāki produkti, kas palīdz novērst galvassāpes.
Pākšaugi
Zirņos, lēcās un pupiņās ir daudz magnija, kas var palīdzēt mazināt kaujas sajūtas un novērst atkārtotu parādīšanos.
Rieksti un sēklas
Šī pārtikas grupa ir bagāta arī ar magniju. Tas mazina sāpes tempļos un pieres daļā. Pārliecinieties, ka uzturā regulāri ir valrieksti, sezama sēklas, ķirbju sēklas un mandeles.
Brokoļi
Brokoļos ir daudz B grupas vitamīnu: tie uzlabo nervu sistēmas darbību, palīdz tikt galā ar stresu un galvassāpēm. Brokoļu pagatavošana ir vienkārša - vienkārši pārlejiet to ar verdošu ūdeni. Tādā veidā jūs ietaupīsit maksimālo vitamīnu daudzumu.Banāni
Kālijs un triptofāns, kas ir banānos, uzlabos nervu sistēmas darbību un veicinās serotonīna hormona veidošanos. Rezultātā: vairāk enerģijas, mazāk galvassāpju, labs garastāvoklis.
Pikanti pipari
Sarkanie karstie pipari uzlabo asinsriti, tādējādi mazinot spazmas un galvassāpes. Bet esiet uzmanīgs: kuņģa un zarnu trakta slimībām karsto piparu lietošana ir kontrindicēta.Avokado
Bagāti ar veselīgiem taukiem avokado palīdz organismam atjaunot omega-3 deficītu. Šīs skābes uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas, smadzeņu darbu, uzlabo garastāvokli un pašsajūtu.
Kartupeļi
Kartupeļos ir daudz kālija un tie labi pārvar krampjus un sāpes. Lai saglabātu barības vielas, ir svarīgi to pareizi sagatavot. Lieliska iespēja ir cept formas tērpā.Jūs arī interesēsit lasīt:
- 4 iemesli, kāpēc jūsu vēders var sāpināt
- 5 ārkārtas veidi, kā palīdzēt barojošai mammai ar sāpēm krūtīs
- iemesli, kāpēc sāp muguras lejasdaļa, un kā ar to rīkoties
