Kā mazināt sāpes ar pareizo gulēšanas stāvokli

Veselīga miega atslēga - ne tikai tā ilgumsbet arī pareiza stāja. Kā gulēt, ja sāp kakls vai mugura, un kā izvairīties no šādām nepatikšanām.

Muguras sāpes

Nepareiza gulēšanas poza var viegli sabojāt mugurkaula veselību. Lai justos labi, gulējiet uz muguras vai ar spilvenu zem ceļgaliem, ja gulējat uz sāniem.

Sāpes plecos

Šī problēma bieži rodas tiem, kuriem ir mazkustīgs darbs vai kuri vienkārši daudz laika pavada pie datora.

Ir svarīgi, lai matracis nebūtu pārāk ciets sāpēm plecos, pretējā gadījumā locītavās ir pārmērīgs spiediens. Tas var arī ievainot gurnus.

Šajā gadījumā papildus matrača maiņai palīdz gulēšana uz muguras vai vēdera. Tas atvieglo stāvokli, mazina sāpes.

Sāpes kaklā

Ja kakls sāp, jums jāizvēlas pareizais spilvens. Tāda, ka miega laikā galva atrodas vienā līmenī ar ķermeni, nevis augstāka vai zemāka.

Sāpes ceļos

Ceļi var sāpēt pēc pamošanās, ja viena kāja miegā nospiež otru. Attiecīgi starp ceļiem labāk izspiest spilvenu vai vismaz segas malu. Tas samazinās spiedienu uz locītavām.

Jūs arī interesēsit lasīt:

• Par kādām slēptām slimībām sapņi runā?
• Bērna auss sāp: ko nedarīt un kad jāzvana ārstam
• Ko darīt, ja grūtniecības laikā mugura sāp