Kā ātri palielināt laimes hormona līmeni: TOP-5 veidi, kas darbojas

Eksperti atgādina, ka mūsu jūtas ir atkarīgas no tā hormoniJa vēlaties justies laimīgs, jums vajadzētu palielināt serotonīna līmeni.

Serotonīnu organismā ražo no triptofāna - skābes, kas tiek uzņemta ar pārtiku. Savukārt serotonīns veicina melatonīna ražošanu, kas ir svarīgs labam miegam un jauneklīgumam.

Kā pareizi paaugstināt serotonīnu?

• Pierakstiet savu progresu jebkurā darbības jomā.

Atcerieties par to padomāt, izbaudiet savas uzvaras.

• Uzturiet labas ģimenes attiecības.

Dažreiz negatīvās emocijas, kuras izjūtam pēc cīņas, uz vairākām dienām izsit no līdzsvara. Tāpēc ir svarīgi iemācīties runāt, nevis kliegt, abiem ģimenē jāpieņem kompromisi.

• Izmantojiet garīgās prakses, meditācijas un lūgšanas.

Dažiem elpošanas vingrinājumi ir pat piemēroti, lai izvairītos no stresa. Izmantojiet izvēlēto praksi, lai jūs nebūtu nervozs.

• Neaizmirstiet par intīmām attiecībām.

Pēc seksa ķermenis izdala laimes hormonu, tas ir fakts, kāpēc gan ne palutināt sevi un savu mīļoto ar šādu izklaidi?

• Skatieties diētu.

Zarnas ir daļēji atbildīgas par hormonu veidošanos, tāpēc jums ir jāēd labi. Triptofāna avoti ir sarkanie ikri, cietie sieri, rieksti, sojas pupas, gaļa, zivis un piena produkti.

Atsaukt

• kā saprast, ka tu jau esi saslimis ar jaunu koronavīrusu?
• Kā nodrošināt bērna ķermeni ar vitamīniem un ūdeni: kāpēc tas ir svarīgi?
• 7 spēles, kas sagatavos jūsu bērnu skolas slodzei.