Metodes ir vienkāršas, taču nez kāpēc daži cilvēki tās izmanto.
1. Saņemiet gripas šāvienu
Diemžēl to dara ļoti maz cilvēku, un arī gripai var būt nopietnas komplikācijas, īpaši bērniem un veciem cilvēkiem. Tas nozīmē, ka gripas šāviena iegūšana arī palīdz iegūt retāk sastopamus saaukstēšanās gadījumus.
2. Izmantojiet visas saules iespējas
Dienasgaismas laiks kļūst īsāks, arvien vairāk mākoņu bieži aizsedz sauli, un dabiskās gaismas trūkums izraisa trauksmi, neirozes, vielmaiņas palēnināšanos un miega traucējumus.
Mēģiniet dienas laikā vismaz 20-30 minūtes dienā iziet saulē, tuvāk darbvirsmai atveriet aizkarus plašāk un, protams, rūpējieties par pietiekamu daudzumu D vitamīna organisms.
3. Dzert citronu ūdeni
Tas aktivizē jūsu metabolismu, atvieglo dehidratāciju, kas labvēlīgi ietekmē imunitāti. Turiet ūdens pudeli pie gultas, uz rakstāmgalda, somā - tādā veidā jūs vienmēr atcerēsities dzert ūdeni.4. Atrodi sev hobiju
Rokdarbi, zīmēšana, mīklu locīšana - tas viss palīdz nomierināties, mazina stresu un tāpēc neļauj tam kļūt hroniskam, kam ir negatīvas sekas veselībai.
5. Iemīlēties ar galda spēlēm
Tie palīdzēs aizraujoši pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem, neizejot aukstajās vakara ielās un neaizstājot komunikāciju ar televizoru. Sazinoties ar interesantiem, iemīļotiem cilvēkiem, jūs atkal pazemināt stresa līmeni, jūtaties labāk, padzenat trauksmi un gaidāmo rudens blūzu.
6. Ēd vairāk augļu un dārzeņu
Uz tiem balstīta ēdienkarte ļaus papildināt veselībai nepieciešamo vitamīnu un mikroelementu daudzumu, vienlaikus nodrošinot vieglumu un neapgrūtinot jūs ar papildu mārciņām.7. Dzeriet vistas buljonu
Protams, ja tas jums nav kontrindicēts. Ne velti karsts vistas buljons ir redzams daudzās filmās un grāmatās kā galvenais ēdiens ātrai atveseļošanai. Buljonam nav tik daudz priekšrocību kā dārzeņiem un augļiem, taču tas viegli uzsūcas un stiprina kaulus un locītavas. Karsts dzēriens sasilda un papildina šķidruma trūkumu organismā.
Jūs arī interesēsit lasīt:
- ARVI komplikācijas bērniem - 7 svarīgi fakti
- Kā palīdzēt bērniem retāk saslimt ar ARVI
- 3 veselīgi ēdieni, ko ēst, ja ir auksts
