Saldumus nevar nosaukt par noderīgu produktu, taču mēs vispār nevaram iztikt bez tiem.
Dažreiz jūs vēlaties palutināt sevi, un mēs iesakām to darīt saskaņā ar veselīgas ēšanas principiem. Uztura speciāliste Olga Usenko pastāstīja par to, kā ēst saldumus, minimāli kaitējot veselībai.
Cik daudz kaloriju
Ja jūs ēdat 4 reizes dienā, tad, lai iegūtu saldumus, jūs varat droši ņemt sev 300 kl.
Piemēram, apēdiet 100 gramus iecienītās kūkas.
Kad ir labākais laiks ēst?
Saldumus ieteicams ēst pirms pulksten 16:00.
Jo tuvāk vakaram jūs patērēsiet kaitīgu produktu, jo vairāk iespēju, ka kalorijas tiks tērētas nevis enerģijai, bet gan papildu gramos.
Ar ko ēst?
Tas ir lieliski, ja pirms deserta apēdat dārzeņu salātus un gaļu, zivis vai sieru. Uztura speciāliste iesaka pašu desertu ēst kā atsevišķu uzkodu; tam varat pievienot tikai savu iecienīto dzērienu (tēju vai kafiju ar nelielu daudzumu cukura).Visbeidzot, pievērsiet uzmanību pareizajiem saldumiem, tiem jābūt labam sastāvam, sātīgam un ne viskaloriskākajam.
Atsaukt
- Negaidīti aknu problēmu ārēji simptomi
- 4 ieradumi, kas bieži sagādā galvassāpes
- Bērnu ieradumi, kas nav tik nekaitīgi, kā šķiet
