Jebkurā gadījumā jums ir jāmeklē ārsta padoms.
Ceļu sāpes nevar ignorēt, lai problēma nesāktos. Ja ceļi ievainot regulāri vai jums rodas diskomforts šajā jomā, tas var liecināt par locītavu iekaisumu. Jebkurā gadījumā jums ir jāmeklē ārsta padoms. Bet ir arī vairāki vingrinājumi, kas var palīdzēt atvieglot stāvokli mājās. 
Sāpes stiepjas
Sākuma stāvoklis: apgulieties uz muguras, izstiepiet kājas, ielieciet rokas gar ķermeni. Paceliet vienu kāju uz augšu, ar rokām pavelciet augšstilbu, mēģinot pieskarties ceļam pie vēdera. Mainiet kājas un katru reizi atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes.
Vingrinājums ceļgalu kausiem
Sākuma stāvoklis: gulēt uz sāniem. Salieciet augšstilbu pie ceļa tā, lai papēdis pieskartos sēžamvietai. Jums vajadzētu sajust spriedzi augšstilba augšdaļā. Pēc tam apgriezieties uz otru pusi un atkārtojiet otru kāju - katrs pa 10 atkārtojumiem.Šķēres
Sākuma stāvoklis: sēdiet uz grīdas, sakrustojiet kājas pie teļiem. Novietojiet zem teļiem nelielu veltni - tas varētu būt sarullēts dvielis vai pat ūdens pudele. Pārvietojiet ganu veltni uz priekšu un atpakaļ, izmantojot tikai teļa muskuļus.
Jūs arī interesēsit lasīt:
- Kā attīstīt bērna inteliģenci ar koordinācijas vingrinājumiem
- Kā atbrīvoties no dažāda veida sāpēm ar stiepšanos
- Kegela vingrinājumi grūtniecības laikā: kaitējums, ieguvumi un funkcijas
