Tikt galā ar depresiju pēc Jaungada

Jo gaišākas un garākas brīvdienas, jo dziļāka plaisa starp tām un ikdienas dzīvi. Jaunais gads un Ziemassvētki saistīts ar brīnumu un burvību, ģimenes vienotību, dāvanu jūru un brīnišķīgiem mirkļiem. Dažiem brīvdienas patiešām iet šādi, citi cilvēki, gluži pretēji, jūtas vīlušies, jo svinēja nebūt ne tā, kā gribējās.

Ja jūs pārņem melanholija pēc svētkiem, produktivitāte ir nulle un jūs neko nevēlaties, izmantojiet mūsu praktiskos ieteikumus, kā atgūties.

1. Atjaunojiet savu ikdienas rutīnu un uzturu. Viena no Jaungada brīvdienu galvenajām īpašībām ir miega, darba un uztura traucējumi, kas ilgst vairākas dienas. Lai jūsu stāvoklis atgrieztos normālā stāvoklī, jums ir jāiet savlaicīgi gulēt, labi gulēt un ēst pareizi, tostarp izslēdzot alkoholu un saldumus - tie tikai pasliktinās jūsu pašsajūtu un garastāvokli.

2. Pavadiet nedēļas nogali tā, kā vēlaties. Nepielāgojieties radinieku vēlmēm vai jebkādiem uzspiestiem stereotipiem. Ļaujiet paiet vismaz vienai dienai, kā to prasa jūsu dvēsele. Tas dos spēku un sparu, uzlabos garastāvokli un vispārējo toni.

3. Uzstādiet jaunus mērķus gadamkas jūs aizdedzinās ar enerģiju un vēlmi tos sasniegt. Lai atbrīvotos no blūza, jāsāk virzīties uz savu mērķi. Aktīva darba procesā ķermenim nebūs laika melanholijai un ar brīvdienām saistītai pieredzei.

4. Palīdziet tiem, kas ir vēl sliktāki par jums. Pie katra no mums ir cilvēki, kuriem palīdzība ir nepieciešama daudz vairāk nekā mums pašiem. Ir skaidrs, ka pēc brīvdienām finanses dzied romances, un ir grūti piešķirt līdzekļus labdarībai. Bet, ja jūs palīdzēsiet ar lietām, produktiem vai brīvprātīgo darbu, jūs jutīsities siltāk dvēselē, jo darīt labu ir pat patīkamāk nekā to saņemt.

Jums būs interesanti uzzināt 3 jautājumi, kas var pastāstīt par depresiju.