Bieži vien, runājot par ķermeni, galvenā loma ir tam, kas ir mūsu galvā. Un svara zaudēšana nav izņēmums.
Tomēr daudzi cilvēki saskaras ar gribasspēka un motivācijas trūkumu zaudēt svaru. Vai arī viņi joprojām sasniedz vēlamos skaitļus uz svariem, bet nejūt ne laimi, ne prieku. Vai tas viss ir veltīgi?
Mēs analizējam visbiežāk sastopamo psiholoģisko attieksmi, kas neļauj jums zaudēt svaru un justies apmierinātam ar rezultātu.
1. Kāpēc jūs zaudējat svaru: no mīlestības vai no sevis nicināšanas?
Vai esat kādreiz sevi aizrādījis par pārēšanās, diētas neievērošanu, par "nepareizu" atspulgu spogulī, par džinsiem, kuri atsakās aizpogāt?Ja tajā pašā laikā jūs saucat sevi un draudat uzlikt badošanās devu, pārliecinieties, ka šī pieeja neradīs jums patiesu atvieglojumu.
Labākajā gadījumā jūsu pieeja diētai kā sods "nerātnajam" ķermenim vienkārši nedarbosies, jo jūs atteiksieties no sevis "ņirgāties", tiklīdz dusmas būs mazinājušās.
Sliktākajā gadījumā intensīva sevis nicināšana var pārvērsties ēšanas traucējumos - agorexia vai bulimia -, kas nav nekas cits kā pašsodīšana.
2. Jūs padarāt savu laimi atkarīgu no svara.
Šajā situācijā cilvēki domā, ka viņš varētu būt veiksmīgāks, slavens, bagātāks, laimīgāks - ja viņu svars būtu par 15-20 kg mazāks.
Savu neveiksmi ir viegli pamatot ar lieko svaru. Bet pat tad, ja XXL izmēra modelēšanas un izstāžu biznesā cilvēki iegūst atpazīstamību un dažādus augstumus, jums nevajadzētu izmantot svaru un izmēru kā attaisnojumu.Tikai tad, ja jūsu laime patiešām ir atkarīga no svara, ja liekie kilogrami būtiski grauj jūsu veselību.
3. Jūs vēlaties zaudēt svaru kādam citam, nevis sev.
Atbildi sev godīgi: vai tiešām mūsdienu ķermenī tev ir neērti un neērti? Vai arī jūs vienkārši iedvesmo no ārpuses, ka meitenei noteikti jābūt "plānai un zvana"?
Varbūt ir grūti sev atzīt, bet bieži vien cilvēki vienkārši nevēlas zaudēt svaru, dziļi iekšpusē viņi ir apmierināti gan ar ķermeni, gan ar svaru. Un visi šie centieni ievērot diētu tiek izlikti, nez kāpēc izgudroti, lai citiem iemestu putekļus.
4. Padomājiet par to, kā liekais svars jums ir labs?
Ja jūsu ķermenis cītīgi turas pie tā, tad varbūt jums tiešām ir vajadzīgs šis svars, piemēram, bruņas?
Varbūt viņš pasargā jūs no bailēm sākt jaunas attiecības un atvērties cilvēkiem? Vai arī no bailēm izcelties darbā Veidot attiecības ar vecākiem? Sākot no tuvības ar savu vīru, kuram esat saaukstējies?Uzlabojiet savu dzīvi, padariet to patīkamāku un laimīgāku neatkarīgi no svara. Un tad attiecības ar pārtiku automātiski uzlabosies.
5. Analizējiet izraisītājus, kas liek jums ēst vairāk vai ēst neveselīgu pārtiku.
Piemēram, jūs sākat ēst vairāk saldumu, kad bērni ir satracināti vai kad jūs klausāties savu paziņu paveikto un sāk viņus apskaust vai tad, kad darbā ir stresa vai kad garlaicīgi?
Uz papīra uzrakstiet vairākas patīkamas un traucējošas darbības, ar kurām varat nodarboties, ja apetīte rodas nepareizā laikā. To patstāvīgi var būt grūti realizēt, impulsīvai pārēšanās ir nepieciešams terapeita padoms.Jūs arī interesēsit lasīt:
- 5 psihologu vingrinājumi, lai justos skaisti
- 4 mīti par pārliecinātām sievietēm
- kā iemācīties skaisti un pārliecinoši runāt
