Pēc dzemdībām sievietes dzīve krasi mainās, it īpaši, ja tā ir pirmdzimtais. Bet depresija var iestāties ar otrā vai trešā bērna piedzimšanu.
Un ne vienmēr viņas radinieki var viņu atpazīt, un vēl jo vairāk pati jaunā māte.
Pārbaudiet šo kontrolsarakstu, lai pārliecinātos, ka jums viss ir kārtībā.
1. Skumjas nāk un iet
Visiem ir slikts garastāvoklis, bet, ja jūsu garastāvoklis tiek aizstāts ar labu un mierīgu, tad viss ir kārtībā.
2. Apetīte un miegs ir normāli
Jaundzimušā dēļ jums var nebūt laika gulēt un ēst, bet pašai apetītei vajadzētu būt parastajai līmenis, un miegainība - iziet, ja sanāca nedaudz ilgāk nekā parasti, dienas laikā nosnausties vai dzēris kafija.
3. Nav domu par pašnāvību
Parasti mātei nevajadzētu būt biedējošām domām par kaitējumu sev vai savam mazulim. Bet apmēram 25% sieviešu uztver šādas domas, neveicot reālu vingrinājumu.
Tas ir, pašas domas nav biedējošas, ja tās nekļūst uzmācīgas, nepārvēršas par plānu, neatrodat prātā attaisnojumus un argumentus.4. Jūs varat atgūties
Ja izrakstījāties, nomazgājāties vai uz pāris stundām nogulējāt ar grāmatu, šūšanu vai iecienītāko TV šovu, jūs atpūtāties un atjēgāties. Tā ir norma. Bet, ja neviena no iecienītākajām aktivitātēm nesniedz prieku, spēks nekad neparādās, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs gulējat, tad tā ir ļoti satraucoša zīme.
5. Jūs zināt, ka varat tikt galā
Kaut kas jums neizdodas, kaut kas mātes stāvoklī sašutums, bet kopumā jūs saprotat, ka šī loma ir jūsu rīcībā. Jūs esat gādīga mamma un dodat visu iespējamo.
Pat tad, kad ir grūti vai neiespējami nomierināt raudošu bērnu, jūs neredzat sevi, bet jūs zināt, ka jūsu klātbūtne un mīlestība pret viņu joprojām ir visvairāk un vislabāk, ko viņš šobrīd var gūt.
Savukārt pēcdzemdību depresiju raksturo pastāvīga vainas izjūta, sajūta, ka mātes stāvoklis "nav" mans "ka es neko nevaru dot savam bērnam, ka arī šādas domas ir sliktas, un vispār es esmu bezjēdzīga māte un utt.
Jūs arī interesēsit lasīt:
- Nulle mamma: 7 veidi, kā tikt galā ar izdegšanu
- Kā nodrošināt bērna ķermeni ar vitamīniem un ūdeni
- 5 pazīmes, ka jūsu stress ir bīstams
