Mūsu uztura un veselības atspoguļojas stāvokli mūsu ādas. Sausums, paviršība un pelēka sejas rāda, ka jūsu organismā trūkst vitamīni. 5. Kādi vitamīni būtu diētu?
5 vitamīni uz ādas / istockphoto.com
vitamīns
Trūkumu šī vitamīna noved līdz sausam un plaisas uz ādas. Tas paātrina šūnu atjaunošanos, tas palīdz dziedēt brūces un mikroplaisas. Kosmētika balstīti vitamīns tiek izmantots izlīdzināšanas sīkās krunciņas.
Kur meklēt? Mencu aknu eļļa, burkāni, pētersīļi, olas.
B vitamīni
Visi vitamīni grupas - ir ļoti svarīgi, lai mūsu ādu. Piemēram, ar deficītu B2 vitamīns āda kļūst sausa un nedzīvs var pīlings; Vitamīns B7 padara mūsu ādu elastīgu un spēcīgs; B12 vitamīns ir iesaistīts skābekļa no ādas šūnām.
Kur meklēt? Rieksti, olas, zivis.
C vitamīns
Šis vitamīns stimulē kolagēns. Ar savu trūkums āda kļūst ļengana un neglīts. C vitamīns - dabīgs antioksidants, un bez tā āda pirms un ātrāk noveco.
Kur meklēt? Ar kāpostiem, citrusaugļus, kivi.
C ādas veselību vitamīns / istockphoto.com
E vitamīns
E vitamīns palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem ādā kas paātrina novecošanos. Tas arī palīdz atjaunot un uzlabot stāvokli epidermu.
Kur meklēt? Bietes, rieksti, avokado.
Omega-3
Omega-3 ir atbildīgs par elastību asinsvadus, tādējādi novēršot veidošanos kapilāru sietu uz ādas. Arī šis noderīga pozīcija palīdz cīnīties priekšlaicīgu novecošanos.
Kur meklēt? Linsēklu eļļa treknās zivis.
Jums būs interesanti arī uzzināt, pārtikas produkti, kas veido vitamīna trūkumu.
