Nevar gulēt
Ieteicams nedzert kafija pēc 16:00, jo kofeīns darbojas 4-6 stundas. Un neaizmirstiet trenēties mājās, bet nepārspīlējiet to, jo jums būs grūti aizmigt.
Un pats galvenais, pārvietojiet klēpjdatoru, planšetdatoru un tālruni prom vismaz stundu pirms gulētiešanas.
Pamodos visu laiku
Mēs iesakām aizmigt vēsā telpā. Vislabākā temperatūra gulēšanai ir 20–22 grādi. Un nelietojiet pirms gulētiešanas. alkohols!
istockphoto.com
Krākšana
Ja jūs šņākt, mēģiniet gulēt uz sāniem ar ērtu spilvenu zem kakla. Jūsu galvu nevajadzētu mest atpakaļ. Pirms gulētiešanas izskalojiet degunu ar jūras ūdeni, kā arī nelietojiet alkoholu pirms gulētiešanas.
Nevar pamosties
Mēs iesakām izveidot savu režīmu un pamosties visu laiku vienlaikus, arī nedēļas nogalēs. Jūsu ķermenis pie tā pierod un jums būs vieglāk.
Sāp mugura
Mēģiniet naktī novietot spilvenu zem augšstilbiem, ja jūs gulējat uz vēdera, un, ja jūs gulējat uz muguras, tad zem ceļgaliem.
Jums būs interesanti uzzināt:
- burvju vingrinājums krākšanai;
- 5 veidi, kā uzlabot miegu;
- kā iemācīt bērnam aizmigt pašam.
