Mamma - viņa ir pavāre, mājkalpotāja, skolotāja un psiholoģe - visiem apniks šie pienākumi. Kā jūs organizējat atelpu?
Paņem kontrasta dušu
Nevis silta vannas istaba, pēc kuras gribēsies gulēt, bet gluži pretēji - uzmundrinoša duša. Šī procedūra ir ļoti izdevīga jūsu asinsvadiem. Nav vērts sev uzliet aukstu ūdeni, labāk sākt ar siltu ūdeni: dažas minūtes nostāvēties un pēc tam 40 sekundes pārslēgties uz vēsu ūdeni, pēc tam 40 sekundes patīkami karstu ūdeni utt.
Dzert kafiju un gulēt
Ja esat ļoti noguris, pagatavojiet tasi kafija, izdzeriet to un dodieties gulēt uz 15 minūtēm. Līdz šim laikam kofeīns būs efektīvs, un jūs piecelsieties bez problēmām.
Veiciet masāžu
Piecas līdz septiņas minūtes masāžas, un galva sāks darboties labāk. Šādos gadījumos palīdzēs visa ķermeņa masāža vai vienkārši manuāla kakla un galvas masāža.
istockphoto.com
Melo klusumā
Vēlams ar blāvām gaismām un atvērtu logu. Šādās reizēs mēģiniet ne par ko nedomāt.
Dejot
Fiziskās aktivitātes var palīdzēt mazināt stresu un paaugstināt garastāvokli. Ja jums patiešām nepatīk veikt vingrinājumus, tad mēs iesakām dejot.
Jums būs interesanti uzzināt:
- 7 ēdieni, kas padara jūs miegainu;
- 5 veidi, kā uzlabot miegu;
- Kā nodrošināt bērna ķermeni ar vitamīniem un ūdeni
