Pamosties nakts vidū, ja tas tiek izdarīts nepareizi, tas var ilgu laiku pārtraukt miegu.
1. Neiet uz tualeti
Ja nav steidzamas vajadzības doties uz tualeti, tad labāk neiet. Pēc tam, kad esat jau piecēlies un gājis, būs daudz grūtāk aizmigt. Lai nepaātrinātu sirdsdarbību, jums jāguļ gultā, tāpēc nevajadzētu pat apsēsties. Lai atkal aizmigtu, jums jāpalēnina sirdsdarbības ātrums, kas prasīs vairāk laika, ja izkāpsiet no gultas.
2. Neskaties uz laiku
To ir grūti izdarīt, taču jums ir jācenšas nepārbaudīt pulksteni, pretējā gadījumā jūsu smadzenes nekavējoties aktivizēsies. Un, protams, nepārbaudiet tālruni, nelasiet paziņojumus vai jūs riskējat vairs neaizmigt.3. Neskaita stundas, līdz piecelies
Jo vairāk jūs uztraucaties par to, ka neaizmigsiet, nepietiekami gulēsit, un jūsu diena aizritēs kanalizācijā, jo lielāka iespējamība. Ir nepieciešams pēc iespējas izslēgt domas, elpot lēnām un dziļi, atslābināt rokas, kājas, kaklu, žokli, seju pa vienam, un tad jūs ātrāk aizmigsiet.
Jūs arī interesēsit lasīt:
- Dzīve kapāt, kā aizmigt 2 minūtēs jebkurā situācijā
- Cik daudz un kā gulēt, lai zaudētu svaru
- Cik slikts apgaismojums noved pie agrīnas novecošanas
