Ir svarīgi zināt, ka atmiņa var pasliktināties ne tikai ar vecumu. Ir gadījumi, kad jauniešiem attīstās, piemēram, demence, un, diemžēl, slimības sekas ir neatgriezeniskas, un visbiežāk tās izraisa pilnīgu vai daļēju demenci. Ko darīt, lai nekļūtu, teiksim tā, pāragri nelietojams? Atbilde ir vienkārša: jums jāattīsta smadzenes. Un tagad es jums pastāstīšu, kā to izdarīt tikai mēneša laikā!
Jūsu smadzeņu veselība ir atkarīga no darbībām, kuras veicat ikdienā. Ja jūs varat izturēt 30 dienas, atkārtojot šīs vienkāršās lietas, tad tās jums kļūs par ieradumu, un neviena demence jūs nebaidīs.
Sasprindzini smadzenes
Lai to izdarītu, mēģiniet izdarīt kaut ko jaunu, kas no jums prasīs garīgu stresu. Piemēram, mācīties svešvalodu, spēlēt mūzikas instrumentu, dejot - lai ko! Tas viss palielinās jūsu smadzeņu informācijas apstrādes ātrumu un paplašinās tās funkcijas. Jo vairāk savienojumu ir jūsu smadzenēs, jo vieglāk jums būs atcerēties informāciju nākotnē.
Izkāpiet no savas komforta zonas
Mēs visi, iespējams, mīlam stabilitāti, kad esam apmierināti ar visu, mums ir ērti un labi. Dienu no dienas mēs darām vienas un tās pašas lietas, taču tas, kas tev tagad liek justies labi, nav ilgtermiņa ieguvums! Lai saglabātu smadzenes jaunas, jums jāiziet no komforta zonas, pretējā gadījumā neironu procesi, kas pārraida informāciju, pilnībā izzudīs no jums! Redziet, ja cilvēks visu mūžu strādā vienā vietā un nodarbojas tikai ar darbu un mājām, nekas nemainās un tad vienkārši aiziet pensijā, pēkšņi pēkšņi zaudē prātu, ja iespējams izteikties. Mēģiniet biežāk izkļūt no šīs komforta zonas, tad smadzenes "izstiepsies".
Attīstīt koncentrāciju
Jūs varat sākt meditēt, tas ir ideālākais variants, lai palielinātu pelēkās vielas daudzumu smadzenēs. Un ir zināms, ka viņi ir atbildīgi par ārējo maņu signālu apstrādi. Lai arī meditācija ir saistīta ar relaksāciju un mieru, tā ārkārtīgi koncentrējas.
Lasīt katru dienu
Nav svarīgi, kas vai cik, bet lasīšana ir laba jūsu smadzeņu veselībai. Jums vienkārši jālasa, nevis jāskatās filmas un jāuzklausa audiogrāmatas. Tas dos jūsu smadzenēm vairāk laika domāt un apstrādāt datus, iedomāties aprakstītos notikumus. Lasiet savai veselībai!
Turiet dienasgrāmatu
Turiet tajā ierakstus, uzrakstiet tur domas, plānus, svarīgas lietas, notikumus. Pirmkārt, tas attīsta smadzenes, otrkārt, palīdz tikt galā ar stresa situācijām, treškārt, tas pat palielina imūnsistēmas aktivitāti!
Kustēties
Fiziskās aktivitātes uzlabo garastāvokli un labvēlīgi ietekmē smadzenes, uzlabojot kognitīvo darbību. Jūs parasti varat vienkārši staigāt, un tas jau ir milzīgs pluss jūsu smadzenēm!
Iegūstiet pietiekami daudz miega
Pieaugušajam ir nepieciešams vismaz 7 stundas pienācīga miega dienā, tad viņš samazinās psiholoģisko un fizisko stresu. Kad jūs gulējat, smadzenes apstrādā informāciju, ko tās saņem dienas laikā. Un, ja dienas laikā jūs atvēlat arī nedaudz laika gulēšanai, tas būs vēl labāk. Tas uzlabos jūsu koncentrāciju, reakcijas ātrumu un produktivitāti.
Iemācieties atpūsties
Jums vajadzētu būt dienām, kad jūs neko nedarāt vispār. Tas ir lielisks veids, kā pārveidot smadzenes. Ir svarīgi pavadīt laiku klusumā un nedomāt par darbu. Un labāk atpūsties prom no interneta, jo tas noteikti neļaus pilnībā atpūsties.
Šie padomi palīdzēs jūsu smadzenēm ilgāk palikt jaunām!
Sākotnējais raksts ir ievietots šeit: https://kabluk.me/psihologija/8-sovetov-kotorye-pomogut-razvit-vash-mozg-za-mesyac.html
