Ziemas noguruma pazīstami ikvienam. Izkļūt no gultas no rīta - feat doties uz darbu - varonību, un saule slēpjas aiz apvāršņa, tāpēc vienkārši gribu ielīst gultā un gulēt - nulles enerģiju. Kāpēc ir nogurums ziemā? Un tur ir veidi, kā pārvarēt to?
Ziemā, es gribu iet gulēt, un nav apnikt lūgt jums visiem pavasarī. Tikai darbs un ģimenes pavasara nebūs jāgaida, tie ir šeit un tagad, neatkarīgi no dienas uz kalendāru un laika apstākļiem aiz loga. Kā izdzīvot ziemu labā noskaņojumā? 5 padomi, lai lasīt Kolobok.ua
Noguruma ziemas cēloņi
Trūkums saules.Slikti laika apstākļi un īsa dienasgaismas stundas nedod savu ķermeni izstrādāt hormonu prieku pietiekamā daudzumā.
Trūkumu vitamīnu. Vitamīni ietekmē mūsu psihoemocionālo stāvokli. To trūkums izraisa nomākts stāvoklī.
Mazkustīgs dzīvesveids.Ziemas nevēlas atkal viņa degunu izbāzt uz ielas, mēs gribētu pavadīt laiku siltumu uz dīvāna, lai pārvietotu maz. Kustības, ieskaitot fizisko aktivitāti, palīdz organismam izdalīt hormoni prieka.
Kur lai pievērstu vitālo enerģiju ziemā?
Klīst ielās un elpot svaigu gaisu
Ziemas kalendārā, mēs varam izsvītrot, bet laika apstākļi nemainīsies. Dienas aprūpes būs īss, un debesis bieži apmācies. Ko darīt? Izmantojiet jebkuras smalkas dienas staigājot uz ielas. Tiklīdz saule iznāca, padara noteikums iet ārā pastaigāties vismaz pusstundu. Sunlight palīdzēs izstrādāt hormonus prieku, un svaigs gaiss piepildīs visu ķermeni ar skābekli.
veselīgs miegs
Vismaz 7-8 stundas būtu atpūtināt ķermeni naktī. Ziemā, tas ir īpaši svarīgi, jo miega trūkums ietekmē garastāvokli, labklājību un pat svara pieaugumu. Iet gulēt līdz 11 vakarā, lai jūsu ķermeņa, ir laiks, lai atgūtu no rīta.
Piepildiet savu dzīvi ar spilgtām krāsām
Spilgtas saulainas krāsas - toņos dzeltenā un oranžā - uzmundrināt, kas darbojas zemapziņas. Jūs esat dzirdējuši par krāsu terapiju - tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams ziemā. Rotā interjeru māju silts saulains ielāpus, piemēram, likt viesistabā vāze ar apelsīniem vai pakārt lielu priekšstatu par smiley sejas uz sienas. Pievienojiet krāsas dzīves un drēbes un attēls - apelsīnu pirkt piederumi (LIC, cepure, šalle, cimdus) vai naglas segšanai oranžā - acis paklupt gaišā krāsā, un paaugstināt tevi garastāvoklis.
Pārtikas un dzeramā režīms
Full brokastis, pusdienas un vakariņas, aizstāšana gaismas uz sarežģītu ogļhidrātu, augļu un dārzeņu, kā arī atbilstoša skaits vienkāršu tīru ūdeni uzturā palīdzēs uzturēt savu ķermeni no iekšpuses šādā sarežģītā periodā viņu. Neaizmirstiet par vitamīniem - ēst citrusu, dzert vitamīnus un minerālvielas - trūkst vitamīnu iedarbību uz prombūtnes veselības un vispārējā veselības stāvokļa.
Izmest stingras diētas
Ķermeņa un tā nav viegli, bet jums ir to ielādēt uzturu. Labāk svara zudums atlikt līdz pavasarim vai vasarai. Bet, ja jūs vēlaties, lai atbrīvoties no papildu centimetru ziemā, tad pierakstīties uz fitness - fiziskās aktivitātes var palīdzēt zaudēt svaru un attīstītu endorphins.
ieslēgt gaismu
Ja jūsu māja gaismas tumšas, vai jums ietaupīt elektroenerģiju, tostarp vienu spuldzīti istabā, tad nebrīnieties, ja jums ir apnicis. Jo vairāk gaismas būs jūsu mājokli, jo mazāk iespējams, jūtas nomākts un depresija ziemā.
Exercise un deju
Fiziskā aktivitāte dispersa asinis, un ļāva būt uzmanīgiem un aktīvs. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams tikai dažas minūtes no rīta - nelielu maksu, vai īsu rīta dejot aktīvajai mūzikai - un iekasēt labu garastāvokli visai dienai, jums tiek garantēta!
Jums būs interesanti arī uzzināt, īpaši sporta pēc 50: noslēpumu jūsu jaunības un skaistuma.
