Plaušas veic neticami lielu darbu un ir vitāli nepieciešamas cilvēkiem. Lai plaušas visu mūžu turpinātu pildīt savu funkciju, tās jāsaglabā un jāattīra no toksīniem, kas traucē to darbību.
Izlasiet līdz beigām, lai iegūtu visnoderīgāko informāciju.
Kā stiprināt plaušas un saglabāt to veselību?
Pirmkārt, jums jāievēro šādi noteikumi:
• izvairieties no aktīvas un pasīvas smēķēšanas,
• nodarboties ar sportu ārā,
• neatstājiet novārtā ārstēšanu, ja plaušās rodas infekcija,
• stiprināt imūnsistēmu.
Kaut arī šie noteikumi ir svarīgi, pārtikai ir milzīga loma plaušu stiprināšanā un to attīrīšanā no toksīniem. Šeit ir 6 no labākajiem pārtikas produktiem, kas palīdzēs saglabāt plaušu veselību.
1. Zelta maģija - kurkuma
Ikdienas kurkuma lietošana var palīdzēt mazināt elpceļu iekaisumu. Kurkumas savienojums, ko sauc par kurkumīnu, palīdz dabiski attīrīt plaušas un izvadīt toksīnus no ķermeņa. Kurkumu lieto neapstrādātu, pievieno pienam (zelta pienam), kā arī kā garšvielu dažādos ēdienos. Turklāt kurkuma vēl vairāk palielina imunitāti.
2. Zaļā tēja
Zaļā tēja ir vienkāršs plaušu tīrīšanas līdzeklis. Zaļā tēja ir bagāta ar izdevīgiem polifenoliem un tai piemīt pretiekaisuma īpašības, kas palīdz mazināt iekaisumu plaušās.
Zaļā tēja ir cieši saistīta ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību, teikts žurnālā Nutrition publicētajā ziņojumā (HOPS): hronisks bronhīts, kas izraisa ilgstošu klepu un flegmu, un emfizēma, kas laika gaitā samazinās plaušas. Gan pirmā, gan otrā slimība apgrūtina elpošanu. Pētījumi parādīja, ka, dzerot tikai divas tases zaļās tējas dienā, vairākas reizes samazinās HOPS attīstības risks.
3. Piparmētru tēja
Piparmētra ir sens līdzeklis elpošanas problēmu novēršanai. Daudzas civilizācijas ir izmantojušas piparmētru ārstniecisko īpašību dēļ. Karsta piparmētru tēja var dziedēt kakla sāpes, izskalot gļotu uzkrāšanos un mazināt plaušu infekciju un pneimonijas izraisītu iekaisumu.
4. Ingvers
Viens no visbiežāk sastopamajiem mājas līdzekļiem pret klepu un saaukstēšanos. Ingveram piemīt pretiekaisuma īpašības un tas palīdz izvadīt toksīnus no elpošanas trakta. Tas satur daudz vitamīnu un minerālvielu, piemēram, kāliju, magniju, beta-karotīnu un cinku. Saskaņā ar pētījumiem ingvera ekstrakts var novērst vēža šūnu attīstību plaušās. Labākais veids, kā uzlabot imunitāti un cīnīties ar sezonas gripu un infekcijām, ir pagatavot mājās gatavotu kadhai vai vienkārši pagatavot veselīgu ingvera tēju.
5. Mīļais
Bagātināts ar dabiskām priekšrocībām, medus ir slavens ar antibakteriālām īpašībām, kas palīdz mazināt diskomfortu, ko izraisa elpošanas ceļu kaites.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā JAMA Pediatrics, griķu medus tika salīdzināts ar dekstrometorfānu, lai ārstētu bērnu augšējo elpceļu infekcijas. Pētījuma rezultāti parādīja, ka vienreizēja 30 gramu medus uzņemšana pusstundu pirms gulētiešanas atvieglo klepu un veicina labāku miegu.
6. Ķiploki
Jums var nepatikt neapstrādātu ķiploku garša, taču tā neticamie ieguvumi veselībai liks jums tos ēst. Ķiploki satur savienojumu, ko sauc par alicīnu, kas darbojas kā spēcīga antibiotika. Alicīns palīdz pārvarēt elpceļu infekcijas, kas aizsprosto plaušas un izraisa elpas trūkumu. Tas arī palīdz mazināt iekaisumu, mazināt astmu un samazināt plaušu vēža risku.
Atbalstiet patīk un abonējiet, dalieties sociālajos tīklos. Atstājiet savu komentāru.
Kā ātri attīrīt ķermeni no nikotīna un tā atliekām
Kā tikt galā ar kuņģa čūlām. Cēloņi, diēta un profilakse
5 jautri fakti par ēdienu, kas daudziem šķitīs dīvaini
