Galda pārtika ar zemu glikēmisko indeksu: noteikumiem veselīgu uzturu

Glikēmiskais indekss (GI) norāda ātrumu, ogļhidrātu pārtikas būs paaugstināt glikozes līmeni asinīs. Kāpēc tas ir svarīgi zināt? Ir pārtikas produkti, kas tiek pārstrādāti lēnām un lēnām palielināt cukura līmeni asinīs, un tur ir tie, kas noved pie lec ar cukura līmeni, ilgtermiņa piesātina ķermeni, bet atlika taukus uz pusēm. Kādi ir noteikumi glikēmisko indeksu pārtikas produktos?

cukurs lec

Bez glikozi, mūsu ķermenis nevar dzīvot bez. Glikoze dod mums enerģiju. Ja tas nav pietiekami asinīs, cilvēks jūtas badu, nogurumu un trūkst enerģijas. Parasti saskarē ar glikozes līmeni asinīs, tas tiek pārvērsts enerģijā. Ja pārāk daudz glikozes, aizkuņģa dziedzeris ražo vairāk insulīna pazemina cukura līmeni asinīs. Kur viņš vēlāk likt? Cocoon.

Daudzi pētījumi ir arī pierādīts, ka šādi lēcieni pārkāpj cukura vielmaiņu organismā un izraisīt dažādas slimības, it īpaši attiecībā uz attīstību diabētu.

Kādi produkti ir labāk izvēlēties?

Jo zemāka glikēmisko indeksu, jo ilgāks laiks, lai sagremot pārtiku, nav smaile cukura līmeni asinīs. Dietologi iesaka ēst pārtikas produktus ar augstu glikēmisko indeksu - vairāk nekā 70. Zems glikēmiskais indekss tiek uzskatīts par mazāk nekā 35.

Galda produkti ar zemu glikēmisko indeksu

Jums būs interesanti arī uzzināt, Cik daudz laika, lai sagremot pārtiku un to, kā uzlabot gremošanu.