Kuru diētu dietologi uzskata par visnoderīgāko un kura ir viskaitīgākā mūsu veselībai - uztura speciālistu ikgadējā ranga rezultāti
Dietologu un diabēta, sirds veselības un svara zaudēšanas speciālistu grupa izskatīja 39 sistēmas uzturs. Rangs tika balstīts uz septiņām kategorijām, kurās katra diēta tika vērtēta skalā no viena līdz piecām. Iekļautās kategorijas:
- uztura pilnīgums,
- diētas vienkāršība,
- ilgtermiņa un īstermiņa svara zaudēšanas iespēja,
- drošība un iespējamās blakusparādības,
- spēja novērst tādas slimības kā sirds slimības un diabēts.
Vidusjūras diēta ir nosaukta ne tikai par labāko diētu kopumā, bet arī:
- labākais veselīgais uzturs (kopā ar DASH),
- visvieglāk ievērot diētu,
- labākā diēta diabēta gadījumā, labākā augu izcelsmes diēta;
- labākais uzturs sirds veselībai.
Vidusjūras diēta ierindojās pirmajā vietā ceturto gadu pēc kārtas / istockphoto.com
Vidusjūras reģiona diētā ir daudz svaigu augļu un dārzeņi un maz sarkanās gaļas un cukura. Diēta ietver: jūras veltes,
zivis;
pilngraudi,
rieksti un sēklas;
dārzeņi, augļi, garšaugi;
olīvju eļļa.
Diēta arī ļauj baudīt vīnu mērenībā.
Galvenais pluss ir tas Vidusjūras diēta viegli ievērojams: tas neierobežo kalorijas un neprasa stingru maltīšu plānošanu, un tā ir arī viena no drošākajām diētām nevēlamu blakusparādību ziņā.
Pēdējās reitinga vietas
Diētas, kuras ASV ziņu un pasaules ziņojumā saņēma zemu vērtējumu, bija ilgtermiņā grūti uzturamas un uztura ziņā nelīdzsvarotas. Tie ietver diētu ar augstu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu. Pats pēdējā vietā - Dukana diēta. Kāpēc viņi ieņēma pēdējās vietas rangā? Tā kā viņiem ir daudz ierobežojumu, noteikumu, kurus ir diezgan grūti ievērot, un pats galvenais, šīm diētām ir daudz blakusparādību un kontrindikāciju.
Jūs arī interesēsit lasīt:
Diēta zīdaiņu pārtikai: plusi, mīnusi un izvēlnes paraugs
Zaudēt svaru pēc dzemdībām: 5 populāri mīti no raidījuma "Zvazheni and Happy" uztura speciālistes
