Kas kopīgs starp vecmāmiņām uz soliņa, skaistumu un veselību? Kas novecošanā var būt bīstamāks par ultravioleto starojumu, alkoholu un smēķēšanu? Un kāds sakars vecmāmiņai, apspriežot visus savā pagalmā? Tagad izdomāsim. Mani sauc Liza, un jūs atrodaties visatbilstošākajā un noderīgākajā kanālā par skaistumu.
Vecmāmiņas uz soliņa ir labi pazīstams nemainīgs krievu pagalmu ainavas elements. Cik daudz joku par tiem tika izgudrots komēdiju klubā un citās humoreskās - nevar saskaitīt. Un šajā ziņā ir maz smieklīgi.
Jūs vienkārši nevarat iedomāties, cik spēcīgi tas ir mūsu veselībai (un rezultātā - skaistums) viena postoša lieta. Kaitējums ir samērīgs ar pārmērīgu alkohola lietošanu un smēķēšanu zem degošas saules. Šo briesmīgo lietu sauc par vientulību. Tā nav mana ideja. Tas ir fakts un aktuāla tēma visu attīstīto valstu zinātniekiem.
Daži fakti par to, kāpēc vientulība ir kaitīga
2018. gada janvārī Lielbritānija ieviesa šādu nostāju - vientulības ministrs. Es atceros šīs ziņas un to, kā viņi izsmēja komentāros, viņi saka, ka visi šie "britu zinātnieki ar saviem pētījumiem" dara blēņas.
Bet šī gada februārī līdzīga nostāja parādījās arī Japānā. Un šeit nez kāpēc viņi nesmejas, jo mūsējie visu japāņu valodu saista ar kvalitāti un progresu.
Japānā un Lielbritānijā ir vesela komisija, kas nodarbojas ar vientulības jautājumiem. Tas nozīmē, ka problēma ir nopietna, jo tāda visa struktūra kā ministrija ir parādījusies valsts līmenī.
Vientulība nav saistīta tikai ar ādu vai veselību. Tas nogalina šī vārda vistiešākajā nozīmē. Man nepatīk tik skaļas frāzes, es nekad neesmu ar to tirgojies kanālā. Bet kā ir ar vientulību, tas ir fakts.
Vientuļiem cilvēkiem ir hronisks stress. Un nevis periodos, bet pastāvīgi. Tādēļ viņu adrenalīns tiek pastāvīgi palielināts. Un tas, rupji izsakoties, ļoti ātri "nodilst" ķermenim.
Un mēs ar tevi lieliski zinām, ka "nolietojies" organisms nenoved pie nekā laba: mainās hormonālais fons, viss ietekmē kolagēna ražošanu un asins mikrocirkulāciju. Āda (es saprotu, ka tas ir īpašs piemērs, bet man ir kanāls par skaistumu) sāk izbalēt, rāmis kļūst vājāks, ir iespējama lidojumu veidošanās. Bet tie joprojām ir ziedi. Ogas ir priekšā.
Vientuļi cilvēki neguļ labi. Slikts miegs - pārmērīgs kortizola daudzums. Tas ir ļoti vērtīgs, bet tajā pašā laikā bīstams hormona pārpalikums. To izdomāja daba, lai cilvēks spētu izdzīvot stresa situācijās. Kortizols mūsu valstī nav bezgalīgs, un tā pārmērība ir risks saslimt ar diabētu un aptaukošanos. Par to es detalizēti rakstīju pirms gada, raksta beigās pievienoju saiti.
Vientulība ievērojami palielina kardiovaskulārās mirstības risku. Par to ir vesels pētījums, kurš interesējas - raksta beigās es devu uz to saiti.
Vai var pārvarēt vientulību?
Ne vienmēr, bet iespējams. Sliktā ziņa ir tā, ka vientulība var būt raksturīga ģenētiskajam līmenim. Bet neuztraucieties, jūs varat strādāt ar to, visu var mainīt.
Otrais svarīgais faktors pēc iedzimtības ir izmaiņas hormonālajā fonā. Lai pārbaudītu vairogdziedzeri, nebūs lieki sazināties ar endokrinologu.
Trešais svarīgais faktors ir sociālo prasmju trūkums. Lielākoties ar to saskarsies mūsu jaunākā paaudze. Kāds nezina, kā izturēt dialogu tiešraidē, ir nervozs, būdams svešu cilvēku pūlī. Vai arī vairāk nekā trīs cilvēku kompānijā viņi kļūst par "klausītājiem" un jūtas neērti kaut ko teikt. Ir arī cilvēki, kuri, sākot ar "sveicienu" ar kaimiņu kāpnēs vai uz ielas, nezina, kā iegūt visu nepieciešamo, lai nejustos vientuļi.
Tas prasa darbu ar psihologu, kognitīvi-uzvedības terapiju. Kombinācijā ar endokrinologa ārstēšanu tas dod lieliskus rezultātus.
Ja jūsu ģimene un draugi jūtas vientuļi, jums ir pienākums (jā, tas izklausās augstprātīgi, bet ko jūs varat darīt) viņam palīdzēt. Pretējā gadījumā cilvēks pazudīs, un jūs to ļoti nožēlosiet. Vientuļam cilvēkam nepieciešama palīdzība, lai iesaistītos kāda veida mijiedarbībā, palīdziet viņam sazināties ar jums. Tās var būt kāršu spēles, domino spēles, TV šova diskusija. Jums tas var šķist lieka laika izšķiešana, bet vientuļam cilvēkam tas ir pielīdzināms labai terapijai.
Un kur ir vecmāmiņas uz soliņa?
Tas ir vienkārši. Viņiem nav nepieciešama nekāda kognitīvā uzvedības terapija. Viņi sēž pie sevis un runā par vienu un to pašu. Ļaujiet tai iet. Tas ir pareizi. Tas ir noderīgi. Viņi nav vientuļi, tas ir vissvarīgākais.
Poliklīnikas, dažādi pašvaldību kursi par vienu un to pašu apmācību vecākiem cilvēkiem darbam pie datora - tas viss ir lieliski. Varbūt vecvecāki neuztraucas par savu veselību, varbūt viņi neiemācīsies strādāt pie datora. Bet ir svarīgi, ka viņi ir izveidojuši ērtu vidi saziņai un iepazīšanai. Viņi dzīvos ilgāk, jo notiek sociālā mijiedarbība.
Tie, kuriem jau ir grūti pārvietoties - pagalmos ir soliņi. Tuva, brīva un lieliska iespēja pagarināt dzīvi, justies labi. Viņi var jūs kaitināt, bet jūs viņiem nedodat citas alternatīvas, kā baudīt dzīvi un dzīvot ilgāk. Ļaujiet viņiem runāt. Tas ir svarīgi.
Ja vēlaties dzīvot ilgāk 60-70 gadus, bet mājā neviena nav, mīlēsit arī soliņus. Un tas ir labi.
Lasīt arī:
Ko darīt, ja jūs domājat, ka esat dramatiski novecojis?
Pētījumi par vientulības ietekmi uz veselību (Oksfordas akadēmijas žurnāla Uzvedības medicīnas Annals piezīme)
