Un es turpināju gaidīt, kad kāds man par to jautās. Pieraduši pie studentiem. Es ceru, ka cilvēki, kuri neiet uz sporta zāli, jautā, jo viņi ir samaksājuši par abonementu. Tas būtu nenormāli. Ļaujiet viņiem būt jauniem puišiem, kuri saaukstēšanās laikā patiešām jūtas labi un vēlas skriet parkā.
Šajā biznesā ir noteikumi, kas ir pierādīti gadu desmitiem. To sauc - "atgriešanās sportā". Vai fitnesa centrs. Sūknējiet kaut ko vasarai.
Virs vai zem kakla
Es neatceros, vai es tev jau teicu vai nē. Tātad pastāv šāds noteikums "virs vai zem kakla". Ja aukstums parādās virs kakla, tad jūs varat vingrot. Ja zem kakla, tad tas nav iespējams.
Virs kakla - tas ir puņķis un iekaisis kakls.
Zem kakla - Tas ir drudzis vai sāpīgs vājums, vai sastrēgums krūtīs vai sāpes vēderā. Tas ir, vispārējie simptomi.
Klepus rodas no puņķiem virs kakla vai no bronhīta zem kakla, tāpēc ar klepu iespējas var būt atšķirīgas.
Ūdens
Viņi to dzer. Saaukstēšanās laikā un pēc tās cilvēki ļoti ātri zaudē ūdeni. Tādēļ jums ir jādzer vairāk nekā parasti, un pirms treniņa noteikti hidratējiet.
Nesaprotama sinusa tahikardija
Ja cilvēkam ir sirds miera stāvoklī mārciņas manāmi biežāknekā iepriekš, labāk nesportot, jo šādi izpaužas miokardīts no vīrusiem. Jūs varat nomirt no viņa. Nu, ar kovitu tur vispār tas nav skaidrs notiek ar sirdi. Tāpēc labāk iet pie ārsta, nevis trenēties.
Temperatūra
Pēc ķermeņa temperatūras normalizācijas jums jāgaida vismaz diena. Un bez pretdrudža un antibiotikām.
Ja virs kakla
Labāk šeit nesteigties, bet trenēties 10 - 15 minūtes. Ja viss ir kārtībā, tad jūs varat turpināt. Pēc veselības.
Daži sportisti, starp citu, zvēr, ka treniņā viņi ātrāk atveseļojas, un puņķi un flegma labāk atklepojas.
Ja jūs nejūtaties ļoti labi, tad labāk ir atlikt treniņu uz nākamo dienu.
Kā palielināt slodzi
Jebkurā gadījumā slodze jāpalielina pakāpeniski.
Vispirms palieliniet apmācības biežumu. Tas ir, ja jūs trenējāties divas reizes nedēļā, tad jums tas ir jāmēģina trīs reizes nedēļā, pēc tam katru otro dienu.
Nākamais solis ir palielināt pašas apmācības ilgumu.
Un visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, jūs varat palielināt intensitāti, svaru svaru utt.
Kā ātri atgūties
Tas ir arī pārbaudīts noteikums. Katrai slimības dienai būs 2 - 3 dienu atveseļošanās apmācība. Tas ir, 10 slimības dienu laikā pakāpeniski palielināsies sporta slodze 20 - 30 dienas. Tas ir vienīgais veids, kā atgriezties normālā veiktspējas līmenī.
Parasti ar katru nākamo treniņu slodze vidēji jāpalielina ne vairāk kā par 10%. Pretējā gadījumā tas var kļūt slikts.
Nu, pats galvenais. Ja esat slims, netrenējieties pūlī. Un tad jūs spļausit vīrusus apkārt.
Lasiet vairāk par atvērto logu teorija.
