Saslimstība ar vēzi visā pasaulē katru dienu pieaug. Palielinoties paredzamajam dzīves ilgumam, palielinās arī vēža sastopamība, tāpat kā mirstība no tā. Saskaņā ar Nacionālā vēža institūta datiem ceturtdaļa jaunu gadījumu tiek diagnosticēta cilvēkiem vecumā no 65 līdz 74 gadiem.
Saskaņā ar PVO prognozēm nākamajos 20 gados vēža gadījumu skaits visā pasaulē palielināsies par 57%, kas ir neizbēgama "cilvēku katastrofa", kurai būs jāpievērš pastiprināta uzmanība profilakse.
Labā ziņa tomēr ir tā, ka vēzi var novērst, ievērojot vienkāršas, mūsdienīgas medicīniskās vadlīnijas.
Šeit ir 9 ieradumi, kas jums šodien jāmaina, lai izvairītos no vēža.
1. Smēķēšana
Tabakas dūmi izdala simtiem toksisku ķīmisku vielu. Vairāk nekā 70% šo ķīmisko vielu izraisa vēzi. Tiek uzskatīts, ka pat pasīvie dūmi izraisa vēzi. Drošu sekundāru dūmu nav, jo pat neliels to daudzums satur indīgas vielas.
2. Aptaukošanās
Pārmērīgs taukaudu daudzums rada estrogēna un citu hormonu pārmērīgu daudzumu, kas var stimulēt šūnu augšanu un vairošanos, tādējādi palielinot vēža attīstības varbūtību. Aptaukošanās izraisa arī hronisku iekaisumu, kas laika gaitā var sabojāt DNS un izraisīt vēzi. Liekais svars ir saistīts ar paaugstinātu resnās zarnas vēža risku, krūts vēzi sievietēm pēcmenopauzes periodā, endometrija vēzi un virkni citu slimību.
3. Saules iedarbība
Pārmērīga saules iedarbība var izraisīt ādas vēzi. Saules aizsargkrēma uzklāšana uz ādas var palīdzēt aizsargāt jūs no saules stariem. Tajā pašā laikā jāatceras, ka aizsarglīdzeklim jābūt piemērota tipa, plaša darbības spektra un ūdensizturīgam, piemēram, SPF 30 vai augstākam.
4. Pareiza uzturs
Lai gan tas ir nemodificējams faktors, pārliecinoši pierādījumi liecina, ka diēta sastāv no dažādiem augu pārtika, piemēram, dārzeņi, augļi, veseli graudi un pākšaugi, palīdz samazināt daudzu risku vēzis.
5. Mazkustīgs dzīvesveids
Zinātnieki no Vācijas ir pierādījuši, ka papildu divas mazkustīga dzīvesveida stundas dienā palielina resnās zarnas vēža risku par 8%, Par 10% palielinās endometrija vēzis un plaušu vēža risks palielinās par 6% pat starp cilvēkiem, kuri citādi bija fiziski aktīvs.
6. Mākslīgās gaismas iedarbība naktī
Mākslīgā gaisma naktī palielina dažu vēža, īpaši krūts un prostatas vēža, risku, kuru augšanai nepieciešami hormoni. Viens iespējamais izskaidrojums tam ir tas, ka mākslīgās gaismas iedarbība naktī veicina melatonīna - hormona, kas regulē miega ciklu, ražošanu. Zems melatonīna līmenis ir saistīts ar lielāku krūts vēža risku, jo ir pierādījumi, ka sievietēm, kas strādā nakts maiņās, ir augstāks šīs slimības rādītājs.
7. Alkohola lietošana
Ieteicamās dienas alkohola devas pārsniegšana, īpaši lietojot divus dažādus dzērienus, palielina noteiktu vēža attīstības risku, piemēram, galvas un kakla, barības vada, aknu un krūtis.
8. Grilēšana
Gaļas cepšana augstā temperatūrā izraisa HCA (heterocikliskie amīni) un PAH (policikliskie aromātiskie ogļūdeņraži) - ķīmiskas vielas, kas izraisa izmaiņas DNS, un tas savukārt palielina risku vēža attīstība.
9. Iedzimtība
Vēzis ir ģenētiska slimība, jo to izraisa noteiktas izmaiņas gēnos, kas kontrolē šūnu darbību, it īpaši to augšanu un dalīšanos. Ģenētiskās izmaiņas, kas veicina vēža attīstību, var mantot no vecākiem. Tomēr pat tad, ja ģimenei ir nosliece uz vēzi, slimība ne vienmēr attīstīsies.
Atbalstiet patīk un abonējiet, dalieties sociālajos tīklos. Atstājiet savu komentāru.
10 labākie pārtikas produkti aizsardzībai pret vēzi
Vai var izārstēt krūts vēzi?
16 kancerogēni pārtikas produkti, kurus mēs ēdam katru dienu
