Kā jūs zināt, pārtika būtiski ietekmē acu veselību. Saskaņā ar Merilendas Nacionālā acu institūta datiem 36,5 miljoniem amerikāņu ir kāda veida acu kaites. Visbiežāk tās ir tādas slimības kā ar vecumu saistīta makulas deģenerācija, glaukoma, diabētiskā retinopātija, katarakta un refrakcijas kļūdas. Amerikas ekonomika katru gadu tērē tikai acu slimībām 139 miljardus dolāru. Šī statistika rada lielas bažas.
Ko var darīt, lai saglabātu labu redzi un pasargātu sevi no acu slimībām? Tātad, lai jūsu acis būtu veselīgas, pietiek koncentrēties uz šādiem pārtikas produktiem.
Izlasiet līdz beigām, lai iegūtu visnoderīgāko informāciju.
1. Taukainas zivis
Treknās zivis satur neaizstājamās omega-3 taukskābes, no kurām viena ir ārkārtīgi labvēlīga acu veselībai, ir dokozaheksaēnskābe (DHA). Tas ir ieteicams sausām acīm un palīdz atjaunot redzes orgāna strukturālo membrānu. Šajā skābē ir daudz sardīņu, skumbrijas, tunzivju un lašu. Lai iegūtu pietiekami daudz DHA, zivis jāēd vismaz 2-3 reizes nedēļā.
2. Zaļie lapu dārzeņi
Ir ārkārtīgi svarīgi dārzeņus iekļaut ikdienas uzturā. Tumši, lapu zaļie dārzeņi, piemēram, spināti un kāposti, ir izdevīgi, jo tie satur ksantofilu luteīnu un zeaksantīnu. Šie antioksidanti nodrošina pēc iespējas asāku centrālo redzi.
3. Sarkanie dārzeņi
Sarkanajos dārzeņos ir daudz vitamīnu A, C, E un beta-karotīna. Šīs barības vielas ir īpaši svarīgas dienas redzējumam, un tās var atrast ķirbī, burkānā, saldajā kartupeļā un melonē.
4. Olas
Olas satur aminoskābes un luteīnu, kā arī cisteīnu, sēru, lecitīnu, kas ir ārkārtīgi svarīgi acīm. Šīs vielas aizsargā acu lēcu.
5. Sojas
Sojas un sojas pārtika satur neaizstājamās taukskābes, fitoestrogēnus, E vitamīnu un dabiskus pretiekaisuma līdzekļus, kas novērš acu slimības.
Atbalstiet patīk un abonējiet, dalieties sociālajos tīklos. Atstājiet savu komentāru.
5 vienkārši padomi, lai samazinātu kataraktas attīstības risku
6 augļi, kas palīdz uzlabot redzi
10 pārtikas produkti, kas uzlabo redzi
