Gandrīz katrs raksts jūs varat atrast tāda lieta kā labo pārtiku, bet patiesībā, ne katrs pārstāvis godīgāku dzimums gardumus to labo.
Lieta ir tāda, ka tie, kas zaudē svaru, sievietes bieži vien atgriežas kilogramiem par dempinga cenām atpakaļ, bet zaudē veselību, jo organisms ir izsmelts no šausmīgs eksperimentiem.
Galvenais atcerēties ikvienam, kas vēlas zaudēt svaru, ka viņa ķermenis jābūt iegūt visas nepieciešamās uzturvielas un mikroelementus, no kuriem galvenais ir sarežģīti ogļhidrāti. Tas ir viņu veids, kā vispār bail procesa svara zudums, jo lielākā daļa cilvēku atzīst tās kā iemeslu svara pieaugumu.
Tomēr komplekss ogļhidrāti ir polisaharīdi, kas ir tikai svarīgi ne tikai svara zaudēšanas procesu, bet arī par visu vielmaiņu kopumā.
Lieta ir tāda, ka komplekss ogļhidrāti ir atšķirīgs no vienkāršas, ka ir iespēja lēni samazinājuma, pateicoties kurām organisms prasa diezgan daudz enerģijas, lai sastāvdaļu Es sagremot. Jo tā ilgi sabrukšanas tie novērš pieaugumu insulīna.
Kādi ir saliktos ogļhidrātus?
- ciete Tas ir unikāls materiāls, ar kuru organisms strauji piesātināts, neradot daudz kaloriju. Papildus sāta sajūtu, saliktos ogļhidrātus uzlabo imunitāti, jo vēža profilaksi. Tikai cieti ietverti komplekso ogļhidrātu, palīdz regulēt cukura līmeni asinīs.
- Pektīns rīkoties dabisko barjeru kaitīgām baktērijām, kas nāk pie mums ar pārtiku. Būtībā pektīns nāk no augļiem un dažiem dārzeņiem.
- glikogēnu Tas ir svarīgākais ogļhidrātu mūsu organismā, jo ar to nāk regulirovaniesahara asinis. Bez glikogēna iesaistīta tādos svarīgos procesus organismā, kā sintēzi olbaltumvielu. Glikogēna ir pirmais "palīgs", lai tiem, kas nodarbojas ar sporta, jo tas bija viņš, kas palīdz atjaunot muskuļu stāvokli.
- celuloze Ir zināms, ka visiem, kas "veicinātāja" parastās darbības zarnas un tās mikrofloru. Turklāt, šķiedras veicina izdalīšanos "kaitīgu" holesterīna. Fiber ietverti gan augļiem un dārzeņiem un klijas, kā arī sēnes.
Daudzi cilvēki kļūdaini izslēgta laikā svara zudums, cik vien tas iespējams, ogļhidrātu. Vienkāršie ogļhidrāti nav jēgas izmantot skaitītājiem.
- Dodiet milzīgu enerģijas daudzumu, lai organismā
- Trūkums nogurumu un gausa valsts
- Klātbūtne veselīgu sajūtu pilnības, bez sajūta izsalcis
- Neveicina uzkrāšanos ķermeņa tauku
- Stimulēt normālu funkcionēšanu gremošanas trakta
- Uzlabo asinsriti un vielmaiņu
- Novērst smadzenes badošanās
Kuri pārtikas produkti satur "labos" ogļhidrātus?
- kādi graudaugi (izņemot mannas)
- Makaronu no cietajiem kviešiem,
- kartupeļi (cep to ādas)
- pākšaugi (lēcas, zirņus, pupas)
- dārzeņi, zaļumi un nav daudz salds auglis
Tā par sagremošanu komplekso ogļhidrātu ilgst aptuveni trīs stundas, pēc tam ielādēt tos naktī jūsu ķermenis nav nepieciešama. Ogļhidrāti ir jāveic dienas laikā, kad maksimālā summa patērētās enerģijas, tas ir ideāls laiks saņemšanas ogļhidrātu - tas ir brokastis un pusdienas.
Jums būs interesanti lasīt, zodiaka zīmes, kurā nauda nav kavētie.
