Endokrinoloģe ar 23 gadu pieredzi - apmēram trīs vienkārši soļi, lai palīdzētu pacientam uzturēt sevi formā
Citā dienā mana mīļotā paciente atnāca pie manis ar problēmu - pirms kāda laika viņa zaudēja 2 kilogramus svara. Man jāsaka, ka viņai ir 50 gadi, un viņa ir ļoti gudra. Viņa rūpējas par sevi, aktīvi iesaistās sportā un ēd pareizi. Svarīga nianse ir viņa veģetārietis, un, ievērojot šo ēšanas stilu, jums jābūt ļoti uzmanīgam, lai ķermenis tiktu piegādāts pietiekami daudz olbaltumvielu.
Kopumā viss gāja labi - vienreiz un uz visiem laikiem! Mīnus divi kilogrami. Ko darīt, ja muskuļi ir pazuduši? Sievietēm, īpaši pēc noteikta vecuma, tas ir neatrisināms zaudējums.
Pie manis nekavējoties ieradās satraukts pacients.
Mēs esam veikuši bioimpedances izpēti un ar atvieglojumu konstatējam - tiek zaudēti tauki, nevis dārgie muskuļi.
Kas ir mainījies pacienta diētā, kas noveda pie šāda rezultāta?
Viņa tikko sāka īstenot manus ieteikumus praksē:
⁃ Tēju un kafiju pārtraucu dzert uzreiz pēc ēšanas. Noteikti pagaidiet vismaz stundu. Tas ļauj labāk asimilēt uzturā esošās uzturvielas.
⁃ Pārtrauca našķoties ar augļiem. Es kādreiz ēdu banānu vai ābolu. Tagad - siera gabals.
⁃ Es mainīju vakariņu laiku un apēsto ēdienu daudzumu. Iepriekš pēc darba viņa devās sportot, un tad, jau mājās, viņa diezgan viegli vakariņoja. Tagad viņa dzer savu proteīna kokteili ar kādu krutonu vai dārzeņu (vakarā mēs neēdam augļus) uzreiz pēc treniņa, un viņa vairs neēd mājās, bet var dzert.
Kā redzat, viss kompleksā palīdzēja uzlabot formu.
Jūsu daktere Pavlova
Katru rītu ārsts tukšā dūšā izdzer vienu glāzi silta ūdens. Un tāpēc
Kafija patiesībā palīdz sadedzināt taukus. Bet ar vienu nosacījumu
