Miega staigāšana ir grūti ārstējama nervu slimība. Bet tomēr ir vairāki dzīves uzlauzumi, kas sapnī var pārtraukt staigāt.
Kāds naktī bauda saldos sapņus, bet citi nodarbojas ar dažādām aktivitātēm. Paradoksāli, bet daži cilvēki var ne tikai runāt un staigāt miegā, bet pat izdarīt noziegumus! Mēs kopā ar Ukrainas Miega medicīnas asociācijas prezidentu, UkrTeleMed miega laboratorijas galveno ārstu, kardiologu, somnologu, doktora grādu pārbaudījām neparastās miegainības parādības raksturu. Jurijs Pogoreckis.
Kas ir somnambulisti
Pastaigas sapnī, ko vienā vārdā sauca par "staigāšanu miegā", medicīnā sauc par somnambulismu, bet parastajiem cilvēkiem - miegainību. Senos laikos šī parādība bija tieši saistīta ar ārprātu, dēmonisku piederību un burvību, tāpēc vājprātīgie tika sadedzināti uz spēles. Attīstoties medicīnai, tika atspēkota saikne starp staigāšanu miegā un melno maģiju, un zinātnieki ir pierādījuši, ka somnambulisms ir nervu slimība. Staigāšana miegā notiek ar nepilnīgu ķermeņa pamodināšanu, kad smadzenes atrodas pusmiega un pusmoda stāvoklī. Statistika saka, ka no tā cieš aptuveni 2,5% pasaules iedzīvotāju.
Bērni un pusaudži ir īpaši pakļauti traucējumiem, taču lielākajai daļai ieradums staigāt miegā izzūd līdz ar vecumu. Tomēr dažiem cilvēkiem staigāšana miegā kļūst par dzīves pavadoni.
Miegainieks var izkāpt no gultas un sākt staigāt, sēdēt vai stāvēt, izvairoties no šķēršļiem un atbildot uz vienkāršiem jautājumiem. Tajā pašā laikā viņa acis ir atvērtas, skolēni ir savilkti, un viņa skatiens ir stiklots.
Miega staigāšanas uzbrukumi parasti ir īslaicīgi: tie ilgst ne vairāk kā pusstundu naktī. Visbiežāk gulētājs atgriežas gultā, un nākamajā rītā viņš neatceras par nakts ekskursijām.
Iešana miegā ir iedzimta / istockphoto.com
Kāpēc staigāt gulēt
Agrāk tika uzskatīts, ka staigāšana miegā ir saistīta ar Mēness aktivitāti (līdz ar to arī nosaukums). Bet zinātnieki nav pierādījuši precīzu saikni starp šo parādību un nakts zvaigzni. Bet viņi uzzināja citus somnambulisma iemeslus. Bērniem šo traucējumu var izraisīt kopīgas bērnības bailes un trauksme: parasti krampji parādās, kad bērns ir noraizējies vai nobijies. Pastaigai gulēt ir arī iedzimts raksturs: ja abi vecāki ir uzņēmīgi pret somnambulismu, bērns arī staigās sapnī.
Pieaugušajiem miegainības cēloņi var būt tādas slimības kā:
- miega apnoja
- epilepsija,
- kustīgu kāju sindroms,
- aritmija,
- astma.
Miega pastaigas var izpausties drudža un karstuma, alkohola un narkotiku, smaga stresa un trauksmes ietekmē. Iemesls var būt medikamentu lietošana: nomierinoši līdzekļi, miegazāles, neiroleptiskie līdzekļi (psihozes ārstēšanai), stimulanti un pretalerģiskas zāles.
Vai ir iespējams atgūties no gulēšanas
Ja staigāšana miegā ir nejauša (uzbrukumi ir reti un nekaitīgi), nebaidieties un nekavējoties skrieniet pie ārsta. Medicīniskā iejaukšanās ir nepieciešama tikai tad, ja miegainības cēlonis ir veselības stāvoklis (piemēram, miega apnoja, epilepsija, kustīgu kāju sindroms).
Lai apstiprinātu, vai cilvēkam ir "tīrs" staigāšana gulēt, vai arī ir kāds cits iemesls, kāpēc ārsti iesaka to darīt, ārsti iesaka polisomnogrāfiju (nakts miega izpēte, cena - no 2500 UAH). Ja staigāšana miegā nav saistīta ar kādu slimību, pilnībā atbrīvoties no tā nebūs iespējams. Jūsu ārsts var izrakstīt zāles (piemēram, antidepresantus), lai palīdzētu kontrolēt un samazināt somnambulisma epizodes. Tiek izmantotas arī hipnoterapijas metodes. Ir arī vairāki padomi, kā izveidot labu miega vidi, kas var palīdzēt samazināt krampjus.
Pirmkārt, šie ir vispārīgi noteikumi:
atbilstība dienas režīmam, laba atpūta un pareizs uzturs. Pirms gulētiešanas jums ir nepieciešams atpūsties un padomāt par kaut ko patīkamu, varat klausīties nomierinošu mūziku, iedegt aromlampu (ģerānijas, kumelīšu, citronu balzama, sandalkoka un ilang-ilang smaržas ir noderīgas) vai arī uzņemiet siltu vannu ar aromātiskās eļļas. Spilvenā var iešūt mazus apiņu maisus, kuru smarža traucē sapņu parādīšanos. Pēc vakariņām labāk nedzert dzērienus, kas uzbudina nervu sistēmu - kafiju un stipru tēju.
Izvairieties no kafijas un tējas pirms gulētiešanas. Labākais variants ir zāļu tēja / istockphoto.com
Kā izglābt gulētāju
Lai pasargātu sevi no iespējamiem savainojumiem, gulētājam jāveic piesardzības pasākumi:
- izveidojiet žogu kāpņu priekšā, kas ved lejup (ja tā ir privātmāja),
- ielieciet logiem stieņus vai īpašas slēdzenes vai vismaz uzmanīgi aizslēdziet tās,
- neatstājiet uz grīdas elektrības vadus un stikla priekšmetus;
- noņemiet salaužamus, griešanas, durošus, uzliesmojošus
- un asiem priekšmetiem;
- pārliecinieties, ka miegainieks nevar atvērt ārdurvis un iziet no mājas.
- Smagos miegainības veidos cilvēks ir pat piesiets pie gultas.
Jūs varat ievietot baseinu ar ūdeni gulētāja priekšā: pēc stāvēšanas viņš uzreiz pamodīsies. Izlietnes vietā varat ievietot mitru lupatu.
Jums būs arī interesanti lasīt:
Staigāšana bērniem - kādi ir iemesli un ko darīt vecākiem
7 pārtikas produkti, kas padara jūs miegainu
