Demence ir bieži pavadonis vecumdienās. Atmiņas zudums, nespēja orientēties telpā, cilvēks neatpazīst ne paziņas, ne pat radiniekus. Kā izvairīties no šīs slimības un saglabāt smadzenes veselīgas?
1. Fiziskā slodze
Normāla asinsrite ļauj smadzenēm strādāt bez pārtraukuma / istockphoto.com
Normāla asinsrite ļauj smadzenēm strādāt bez pārtraukuma / istockphoto.com
Normāla asinsrite ļauj smadzenēm strādāt bez pārtraukuma. Un šeit palīdzēs regulāras fiziskās aktivitātes. Tā var būt jebkura aktivitāte, vai tā būtu joga vai skriešana, bet galvenais nosacījums ir konsekvence. Vingrinājumi jāveic katru dienu.
2. Atmiņas treniņš
Mēs esam pieraduši trenēt ķermeni, bet smadzenēm ir nepieciešama arī iesildīšanās. Lai uzlabotu smadzeņu atmiņu un kognitīvās spējas, katru dienu mēģiniet lasīt, spēlēt krustvārdu mīklas, spēlēt šahu, risināt mīklas un apgūt jaunas lietas.
3. Sapnis
Tā mēs naktī izslēdzam datoru, lai to atdzesētu, un mūsu smadzenēm ir nepieciešama atpūta, lai optimizētu failus - tas ir, resursus. Piekrītu, pēc laba miega ir pat vieglāk domāt, un lēmumi tiek pieņemti ātri.
4. Traumas
Galvas traumām ir liela ietekme uz veselību un atmiņu. Izvairieties no ekstrēmiem sporta veidiem un valkājiet ērtus apavus un stabilus papēžus.
5. Veselīgi ieradumi
Mēģiniet vadīt veselīgu dzīvesveidu: uzņemiet kontrasta dušu, nesmēķējiet un ēdiet ar minimālu sāls un cukura daudzumu. Taukvielām, riekstiem, dārzeņiem un augļiem jābūt jūsu uztura pamatā.
6. Ķermeņa pārbaude
Pat ja nekas jums nekaitē, nosakiet ķermeņa noteikšanas noteikumu / istockphoto.com
Pat ja nekas jums nekaitē, nosakiet ķermeņa noteikšanas noteikumu / istockphoto.com
Pat ja nekas jums nekaitē, ievadiet to parasti, lai reizi gadā veiktu pilnīgu ķermeņa diagnostiku. Tas ļaus jums "noķert" problēmu agrīnākajos posmos.
Jūs arī interesēs:
Ātrā ēdināšana ietekmē pusaudžu miegu un atmiņu
Cik daudz sporta ir nepieciešams, lai uzlabotu atmiņu
Produkts, kas spēj attīrīt asinsvadus
