Daudzi uzskata, ka varētu nodarboties ar sportu pēc 50 nav nepieciešama. Vecuma aizņem tā jau ir, un faktiski nekas nav mainījies. Tomēr eksperti iesakām regulāri apmeklēt sporta zāli pieaugušajiem.
Cik noderīga sporta pēc 50 gadiem? Kā tikt galā ar, ja jūs nekad devās uz sporta zāli? Un, kā iegūt vislabāko no jūsu treniņiem?
Kas notiek organismā pēc 50 gadiem?
GI - pārtikas šķeļ un uzsūcas lēnāk, garšas kārpiņas atrofijas.
ķermenis - muskuļu aktivitāte masu tiek mainīts uz taukiem, ķermenis kļūst ļengana.
iekšējie orgāni - var slimie locītavām un novērotie problēmas ar kādu no iekšējiem orgāniem, taču bieži uztraucas par sirds un asinsvadu sistēmu.
Ja persona izvēlas "nav, lai pārvietotos" pēc 50, organisms sāk vecumam ātri: ar pastiprinātājiem hroniskas slimības, toksīni un praktiski neparādās organismā var sāk nogrimis procesi.
Kas padara sportu pēc 50?
- Fiziskās aktivitātes dziedina un stiprina organismu kopumā.
- Uzlabo vielmaiņas procesus.
- Veicina imūno sistēmu. Jums būs mazāk slims. Samazināt locītavu sāpes.
- Fiziskā aktivitāte stiprina sirds un asinsvadu sistēmu.
- Sports ražo endorphins - hormonu prieku. Cilvēks, kas regulāri nodarbojas ar izmantošanu jūtas laimīgāki un vairāk atbilst.
- Sporta aktivitātes uzlabos efektivitāti organisma. Man kļūst spēcīgāka un labāk gulēt.
- Cilvēki virs 50 gadiem bieži justies saziņas trūkumu. Sporta aktivitātes palīdzēs atrast jaunus draugus.
Pastaigas. Ja jūs nekad neesmu spēlējis sporta, staigāšana ir ideāls vingrinājums jums. Fakts, ka tas ir tik fizioloģisku, lai persona, kas viņa ir iespējams kaitēt ķermeni.
Peldēšana. Liels sporta apmācībai vecumā brieduma. Peldēšana nostiprina muskuļu korsete, plaušas, sirds un asinsvadu sistēmu, mugurkaula un locītavu.
Joga. Vienkārši nav iedomāties tikai headstand. Joga iesācējiem nav nekāda sakara ar to. Bet viņa maigi attīsta koordināciju, stiprina ķermeni un veicina attīstību garīgumu.
Nodarbības zālē. Ja jūs neesat darot svars apmācību, tad jums ir nepieciešams, lai sāktu mācības ar treneris, kurš būs uzņemt savu individuālo slodzi.
Kā uzsākt mācības?
Tas ir svarīgi ne pārspīlēt to, tāpēc galvenais noteikums - spēkā bez vardarbības. Sākt savu apmācību ar 5 minūtēm, pakāpeniski palielinot vingrinājumu. Atcerieties, ka visas nodarbības jāsāk ar iesildīšanās, tā, lai kaitētu ķermeni. Vai tas ir svarīgi regulāri izmantot 2-3 reizes nedēļā, būs pietiekami, lai uzlabotu fizisko sagatavotību un veselības veicināšanu. Un neaizmirstiet par pareizu uzturu. Un nomierina ķermeņa vajadzēs ārpuses un iekšpuses.
