Aizsargājiet savus nervus: 7 labākie pārtikas produkti un dzērieni, kas palielina trauksmi

Daži pārtikas produkti izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. No šāda lēciena cilvēks var izjust trauksmi, trauksmi, nervozitāti, kas dažos gadījumos pat izraisa panikas lēkmes. Ko nevajadzētu ēst, lai labi izgulētos?

Konditorejas izstrādājumi un šokolāde

Dažādi saldie rullīši, šokolāde, kūkas un konditorejas izstrādājumi, - vārdu sakot jebkas, kas satur cukuru, - nav labākais risinājums ikdienas lietošanai.

Galu galā šie pārtikas produkti ātri un ievērojami paaugstina cukura līmeni asinīs, un jūs riskējat kļūt par nervu saišķi. Ja jūs patiešām vēlaties kaut ko saldu, ēdiet saldu banānu vai nedaudz ogu.

Limonāde un sula

Soda un iepakoti augļu dzērieni, sulas satur arī cukuru. Un, lai gan uz iepakojuma var būt teikts, ka sula ir, piemēram, no dabīgām ogām un augļiem, tajos praktiski nav uztura šķiedrvielu. Un viņš, tāpat kā saldumi, uzreiz uzsūcas un paaugstina glikozes līmeni. Nav noslēpums, ka labākais dzēriens ir ūdens. Bet, ja jūs patiešām vēlaties sulu, pagatavojiet to pats. Par laimi, svaigu var pagatavot pat mājās.

Kafija

Vai esat pamanījuši, cik uzmundrinoša ir pirmā rīta kafijas tase? Un kas ar jums notiek pēc trešās vai pat ceturtās daļas? Tieši tā, roku trīce, neliela trauksme, sava veida nervozitāte. Dažiem pat dienas beigās kaklā ir kamols. Iemesls tam ir kofeīns, kas tieši ietekmē centrālo nervu sistēmu. Tas ir atrodams ne tikai kafijā, bet arī tējā un enerģijas dzērienos.

Pusfabrikāti

Desas, speķis, aukstie gabali, visa veida pusfabrikāti un kūpināta gaļa. Šķiet, kāds viņiem sakars ar pārmērīgu trauksmi? Un tieši! Patiesībā neveselīga pārtika, regulāri lietojot, negatīvi ietekmē kuņģa -zarnu traktu. Šāda pārtika pasliktina labvēlīgo zarnu baktēriju sastāvu, no kura ir atkarīgs visa ķermeņa darbs, ieskaitot nervu sistēmu.

Alkohols

Vīna glāze naktī, lai nomierinātu nervus, ir pazīstams stāsts. Un, lai gan šķiet, ka alkohols apslāpē trauksmi un "izslēdz" miegu, patiesībā situācija ir pilnīgi pretēja. Alkohols palielina trauksmes stāvokli, depresiju. Atcerieties, kā pēc ballītēm ir pilnīgs postījums, satraukums iekšā, dusmas apgāžas. Vispār jau labāk uz nakts zāļu tēju vai glāzi piena, būsi veselīgāks!

Jūs arī interesēs:

10 ieradumi, kas pasliktina trauksmi un kairinājumu

6 veidi, kā tikt galā ar bailēm, trauksmi un panikas lēkmi