Kā stiprināt asinsvadus: TOP-4 veidi

Kuģi: kāpēc tie ir vajadzīgi?

Vēnas, artērijas un kapilāri veic vairākas funkcijas: tās pārnes asinis no sirds uz citiem orgāniem, apmainās ar barības vielām un piegādā audiem skābekli. Ja šajā koordinēto darbību ķēdē ir neveiksme, kapilāri cieš - tie kļūst trausli, to sienas var viegli sabojāt.

Vēnām, artērijām un kapilāriem ir vairākas svarīgas funkcijas / istockphoto.com

Veiciet nelielu pārbaudi. Uzlieciet stingru žņaugu pāri pleca vidum. Ja pēc 15 minūtēm spiediena vietā parādās mazi sarkani izsitumi, tas norāda, ka nepieciešams uzlabot trauku stāvokli.

Kas vājina asinsvadus?

Mūsu kuģu tonusu ietekmē daudzi faktori. Hipertensija, iepriekšējās infekcijas slimības, cukura diabēts, hormonālā nelīdzsvarotība. Šie ir īpašie faktori, kas jāglabā ārsta uzraudzībā.

Tomēr ir vairāki kaitīgi negatīvi faktori, kas bojā asinsrites sistēmas darbu, kurus mēs varam pārvarēt paši. Piemēram, fizisks izsīkums un miega trūkums; slikti ieradumi, īpaši smēķēšana; stress un vitamīnu trūkums slikti ietekmē arī kapilārus un asinsvadus.

TOP 4 veidi, kā stiprināt asinsvadus

Vēnu speciālisti - flebologi iesaka negaidīt pirmos zvanus, pēc zvaigznīšu veida uz kājām vai varikozām vēnāmun pēc iespējas ātrāk tikt galā ar kuģiem. Un tas mums palīdzēs:

• Diēta. Sliktais holesterīns, kā jūs zināt, ir mānīgs: tas sabiezē asinsvadu sienas. Lai tas nenotiktu, ir jāpielāgo diēta. Proti, lai ieviestu pākšaugus un griķus, ir dažādi zaļumi, zivis un jūras veltes.
  

  Ēd pākšaugus un griķus, ēd dažādus zaļumus, zivis un jūras veltes / istockphoto.com

• Vitamīni. Visnoderīgākie vitamīni asinsvadiem ir C, A, B, K. Tie stiprina asinsvadu epitēliju un ir atrodami dažādos pārtikas produktos. Piemēram, C - citrusaugļos, smiltsērkšķos un tomātos; A - burkānos, aprikozēs, liellopa aknās; B - olās, siļķēs, pienā; K - plūmēm, gurķiem, olīveļļai.
• Veselīgs dzīvesveids. Ir svarīgi atteikties no vissliktākajiem ieradumiem, kas sabojā sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli: smēķēšanu un taukainu pārtiku. Ir arī vērts padarīt par noteikumu katru vakaru 15-20 minūtes turēt kājas virs galvas, radīt kontrastu dušā, valkājiet ērtas drēbes un apavus, kas nesaspiež, nelietojiet ļaunprātīgi ar saunām un nenēsājiet smagums.
• Tautas aizsardzības līdzekļi. Ar kapilāru trauslumu var cīnīties ar tinktūrām. Kalnu pelnu un savvaļas rožu novārījumi ir ļoti noderīgi; no ķiplokiem un citrona; vai no griķiem. Ir svarīgi dzert savu tīra ūdens dienas likmeun arī patērē zaļo vai anīsa tēju.

Jūs arī interesēs:

9 labākie pārtikas produkti sirds un asinsvadu veselībai

8 labākie veidi, kā tīrīt asinsvadus bez medikamentiem