Trīs ļoti vienkārši soļi un piecas adaptogēna vielas no endokrinologa ar 23 gadu pieredzi
Kā nesaslimt, mainoties laika apstākļiem? Es domāju, ka tagad mans padoms ir svarīgāks nekā jebkad agrāk.
Izmantot adaptogēni - līdzekļi, kas palīdz organismam ātri pielāgoties ārējām izmaiņām. Ir labi, ja jūs sākat lietot vismaz vienu no saraksta, bet būtu labāk, ja vairāki. Es izcelšu:
- C vitamīns - 1000 mg dienā ar pilnu vēderu,
- ashwagandha,
- ķīniešu citronzāle (tas ir tikai superlīdzeklis!)
- Omega-3 (tikai Omega-3. Omega-6 ir pretiekaisuma skābe, tas ir, tas veicina iekaisumu, un nav nepieciešams to lietot papildus, ar lielu daudzumu pārtikas).
- D3 vitamīns.
Un, protams, dzert vairāk siltu dzērienu. Silts, bet bez cukura. Ja rodas vēlme saldināt, pievienojiet stēvija. Dzeriet augļu dzērienus, tēju ar ingveru un citronu, bet nedzeriet pārtiku ar šķidrumu, vairāk nekā 1/3 tase. Atstājiet dzērienus kādu laiku starp ēdienreizēm.
Un protams, ģērbies silti.
Jūsu daktere Pavlova
Kā ārstē ārstus?
Antibiotiku noteikumi: ko mēs darām nepareizi
