Pārbaudi sevi: kādi ieradumi padara tevi neaizsargātu pret slimībām
10 lietas, kas sabojā mūsu imunitāti:
1. Neārstētas slimības. Pat kariozs zobs, kam vajadzēja būt jau sen aizpildītam, ietekmē izturību pret slimībām. Ko mēs varam teikt par nopietnām sistēmiskām slimībām, piemēram, diabētu, kuras bieži vien nekompensē medikamenti.
2. Apģērbs nav piemērots laika apstākļiem kas noved pie pastāvīgas hipotermijas. Plikas potītes, siltu zeķu trūkums, cepures, šalles - tam visam ir nozīme.
3. Diennakts ritma traucējumi un vēls gulētiešanas laiks. Jums jāiet gulēt pirms pulksten 23.
4. Liekais svars. Taukaudu pārpalikums atbalsta iekaisumu, kas vājina imūnsistēmu.
5. Pārkāpts darba režīms: darbs septiņas dienas nedēļā, brīvdienas. Ķermenim nav laika atgūties.
6. Palielināts stresa daudzums un rehabilitācijas iespēju trūkums. Atgādināšu, ka, palielinoties muskuļu masai, palielinās izturība pret stresu. Tāpēc ir svarīgi ēst olbaltumvielu pārtiku un vingrot.
7. Neveselīgs ēdiens. Liels skaits saldumu, saldie gāzētie dzērieni un augļi pārtikā. Tam jāietver arī tādu produktu izmantošana, kuros ir glikācijas gala produkti (piemēram, cepti ēdieni) vai pārmērīgas glikācijas izraisīšana (majonēze, saldās mērces).
8. Alkohola ļaunprātīga izmantošana.
9. Bieži lidojumikas saistīti ar laika joslu maiņu.
10. Zāļu lietošana, kas var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību vai imūnsistēmas nomākšana. Piemēram, pretsēnīšu zāles.
Jūsu daktere Pavlova
Kā neatbrīvoties no saaukstēšanās rudens sākumā: trīs vienkārši padomi no ārsta
Kā ārstē ārstus?
