Neapšaubāmi, uzslava uzmundrina absolūti jebkuru cilvēku. Uzslavēja jūs darbā, pateicās draugiem vai ģimenei. Šķiet, ka viss ir loģiski. Jūs izdarījāt labu darbu, palīdzējāt saviem mīļajiem ar kaut ko, un pats "paldies" atnāca pie jums. Un jūs uzreiz jūtaties daudz labāk. Bet vai tā nav pārvērtusies par īstu atkarību?
Dažreiz cilvēki aizmirst, ka citu uzslavas nenosaka viņu vērtību. Viņa, tāpat kā kritika, ir tikai reakcija uz kādu aktu. Kritikas gadījumā - uz kļūdu, apstiprināšanas gadījumā otrādi. Tātad citu vārdi tikai raksturo tavu rīcību, ne vairāk, bet tie neraksturo tevi, piemēram, kā speciālistu vai cilvēku kopumā!
Starp citu, apstiprinājums ne vienmēr rada labu garastāvokli. Piemēram, vai jūs iepriecināsit ar pozitīvām atsauksmēm no speciālista pavisam citā darbības jomā? Nē, tā nav priekšnieka uzslava.
Vai jūs teiktu, ka apstiprināšana jūs motivē? Labi, varbūt, bet tomēr, meklēt apstiprinājumu no citiem, ir slikti jums! Tas ir tāpēc, ka laika gaitā jūs kļūstat jūtīgs un bez svešvārda nespējat veidot saprātīgu viedokli par sevi. Tas padara jūs neaizsargātu. Un tu sāc visam piekrist, ja vien tevi neatraida sabiedrība.
Godīgi atbildiet uz šādiem jautājumiem, lai pamanītu, vai esat atkarīgs no svešinieku viedokļiem un piekrišanas:
- Vai tu jūties slikti, kad tevi kritizē?
- Vai jums ir jāpateicas citiem?
- Vai jūs nevarat atteikt kolēģiem vai radiniekiem veikt kādu papildu darbu, pat ja tas sabojā visus jūsu plānus?
- Vai jūs vērtējat savus panākumus, pamatojoties uz citu vērtējumu?
- Vai jūs pastāvīgi uztraucaties par to, ko citi teiks?
- Vai jums ir svarīgi zināt kāda cita viedokli, pirms veidojat savu?
- Vai varat droši atteikties no sava viedokļa un neaizstāvēt savu viedokli?
- Vai jūs bieži atvainojaties vai attaisnojaties?
- Vai jums ir jāpielāgojas citu viedokļiem un uzskatiem, lai vienmēr būtu "savējais"?
- Vai uzslava dod jums stimulu?
Ja atbildējāt "jā" uz vismaz 5 jautājumiem, jums ir atkarība no kāda cita apstiprinājuma!
Tagad uzzināsim, kā tikt galā ar savu atkarību.
Analizējiet savus uzskatus
Jums ir jāsaprot, kāpēc ir tik svarīgi, lai jūs tiktu uzslavēts. Tagad jums ir jāpieraksta savas domas un jāuzraksta saraksts ar visiem plusiem un mīnusiem. Tādā veidā jūs uzzināsiet, vai jūsu pārliecība ir pareiza, un varēsiet veikt izmaiņas.
Kāpēc ir nepamatoti baidīties no apstiprināšanas?
Ir vērts izveidot sarakstu par tēmu: kas liek jums justies neērti ar kritiku, bet tomēr tas nav liktenīgs. Centieties, lai jūsu argumenti būtu skaidri un spilgti, lai tie neradītu šaubas.
Iemācieties paļauties tikai uz jūsu apstiprinājumu
Šeit jūs esat izdarījis kaut ko, kas jums patīk, un tam vajadzētu jūs apmierināt. Un negaidi, ka kāds cits tevi uzslavēs, atsakies no kāda cita apstiprinājuma. Lai to izdarītu, nekavējieties pie savām darbībām un varoņdarbiem. Iemācieties pateikties sev.
Ziniet, visi ir apmierināti ar apstiprinājumu. Mēs mīlam savus tuviniekus, mums patīk likt viņiem justies labi, priecājamies, kad viņi ir laimīgi, apskauj mūs un saka, cik mēs esam pateicīgi. Bet iemācieties darīt kaut ko patīkamu viņu labā, negaidot neko pretī, bet vienkārši tāpēc, ka jūs viņus mīlat.
Ciktāl tas attiecas uz darbu, vienkārši dariet to, kas jums uzticēts. Nav nepieciešams censties darīt vairāk, nekā varat, tikai kārtējās vadības pateicības dēļ. Dariet to, lai būtu apmierināti ar sevi.
Pašmīlestība var likt jums būt neatkarīgam no citu cilvēku viedokļiem. Vienkārši mēģini beigt iepriecināt, tev nav obligāti visiem jāpatīk, ja vien tev ir ērti!
Oriģinālais raksts ir ievietots šeit: https://kabluk.me/psihologija/kak-prekratit-borotsya-s-poiskom-odobreniya-okruzhajushhih.html
