Cik stundas pirms gulētiešanas jūs faktiski varat ēst un kā pareizi uzkodas ceļā
Pieci svarīgi fakti par uzturu.
1. Brokastis vajadzētu būt pirmajās 40 minūtēs pēc pamošanās. Tas ir saistīts ar hormonu un kuņģa-zarnu trakta darbību.
2. Pēdējā maltīte vajadzētu būt trīs stundas pirms gulētiešanas. Ja kuņģis dumpo, nav aizliegts īsi pirms gulētiešanas izdzert glāzi nesaldinātas šķidras želejas.
3. Augsti ir kaitīgi ēst neregulāri, tradicionāli, lai izbarotu sevi no rīta un vakarā un visu dienu pārtvertu cepumus un kafiju. Režīms kopumā ir svarīgākais veselībā, tāpēc telefonā var likt pat atgādinājumus – ik pēc trim stundām kaut ko apēst.
4. Uzkodas vajag ne tikai augļus, bet tiem pievienot olbaltumvielas, piemēram, biezpienu vai vārītu olu.
5. Majonēzes vietā Ļoti iesaku salātiem izmantot citronu sulu. tas labi garšo un samazina kaitīgos glikācijas galaproduktus, kas ir galvenie novecošanās katalizatori. Ir arī pārliecinoši pierādījumi tam, ka gaļas pirmapstrāde ar citronu, etiķi vai citu skābi marināde pirms gatavošanas ievērojami samazina glikācijas galaproduktu veidošanos - kaitīgākās vielas ēdiens.
Jūsu daktere Pavlova
Sīkāka informācija manā grāmatā "Vielu maldināšana"kuru jūs to varat iegādātiesT.
Droša alkohola deva ir mīts vai nē: godīga ārsta atbilde
Vai ir kāds "burvju logs notievēšanai", kad var ēst visu un nenobaroties
